飲食覺察日記 Day 13 很日本的美國拉麵，居然來吃了第三次...

6:00 自然醒，但不想起來做事情，在床上隨機點幾個冥想音頻放空～

早晨

7:00 檸檬水500ml一壺

8:00 亜麻子麵包一片

哈肯舖買的亜麻子麵包，

可以分很多片來吃～

我發現這種麵包還是現烤的好吃，放一天就會不同的口感～

下午

12:50 雞白湯拉麵

這家拉麵很好吃，這次是陪家人吃，已經來來第三次，不像上次吃到雷的，這家湯頭很日本～但其實他是美國的拉麵欸...

14:00 烤堅果拿鐵

很好喝，但喝了兩三口發現會口乾舌燥，我想是他們的烤堅果是用果露去調味的，看來我的舌頭越來越厲害XD

晚上

18:00 萵苣水果沙拉 （火龍果0.5、香蕉0.5、希臘優格少許、萵苣1/4、葡萄*2）

中午太重口味，晚上就嘴饞想吃點蔬果淨化身體～

萵苣使用的是結球萵苣，一直很想吃奶油萵苣但都沒買到，怎麼樣可以輕鬆吃到呢？

飲食與身心靈覺察

6:00 自然醒，但不想起來做事情，在床上隨機點幾個冥想音頻放空～

似乎是快要進入秋冬，心情跟狀態沒有什麼活力，忘了我有精油可以使用，明天早上開始用精油開啟一天試試看吧！

7:00 檸檬水500ml一壺

8:00 亜麻子麵包一片

12:50 雞白湯拉麵

14:00 烤堅果拿鐵

18:00 萵苣水果沙拉 （火龍果0.5、香蕉0.5、希臘優格少許、萵苣1/4、葡萄*2）

感恩豐盛的飲食，最近都不太敢量體重了哈哈！

今年身體開始變成晨晨型人，大約6-7點起床（以前大約8-9點），早上開始喝檸檬水、簡單運動、偶爾冥想這樣～

我覺得早晨這段時間與睡覺前是最開心的，外面的噪音不多，然後可

以開心的與自己相處，希望除了這些時間也都能夠更享受🥰