【覺察練習】內外在的平衡

閱讀時間約 1 分鐘

你有多久不曾好好看過自己。是因為太忙碌,還是連好好面對自己的勇氣都沒有。

第一階段的內在自我探索已經告一段落了。第二階段的目標是走出去,好好在生活中落實體驗。慢慢的朝自己設定的目標前進。

曾經以為外在只是一個表象,皮囊不是很重要,卻發現相由心生。如果自己都沒有勇氣好好看看鏡中的自己的話,你怎麼喜歡自己,又怎麼吸引對的人來到身邊。

走出去才發現,內在的迷失也伴隨著外在的自我放棄。不是為了追求外表的美麗,而是當你懂得愛自己的時候,你便會開始意識到外在也跟著在改變。

這樣的改變是很自然的,並非刻意,也不是為了證明給誰看。

好長一段時間連照鏡子的勇氣都沒有,看著鏡中的自己,不滿意卻也不想有所改變。給自己的理由是,內在比起外表來得重要。但其實是因為內在的不自信,而無意識選擇了忽略。

改變是全面性的,一步步來。當你願意花時間在自己身上,好好的面對自己,會發現自己仍有很多地方可以更好。在自己有能力改變的範圍,讓自己成為更好的人。

現在除了內心更為平靜外,也願意花時間好好的認識及觀看自己。看著鏡中的自己,因為自己的改變也慢慢的往更好的狀態前進。

覺察是改變的開始。有多久不曾好好面對那個鏡中的自己了。試著花一點時間,好好跟鏡中的那個自己交流,除了內在的成長及改變,如果有機會也多多關照自己的身體。內外結合,身心合一。你會發現,你正往更好的自己前進。無需刻意,也毫不費力,慢慢的成為那個更好的自己。

    avatar-img
    142會員
    259內容數
    一個人走在療癒的路上,與我的靈魂相遇。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    府辛聊瘉室 的其他內容
    一切都是那麼的神奇,當你用更開放的心去接納,看待來到你身邊的所有人、事、物。你才能看到不同。才能用更寬廣的角度去創造新的人、事、物。 學習、填滿、清空、在生活中落實。不用刻意,一切就會自然的發生。 那個更好的你,不用刻意尋找,因為它一直都在的。 讓自己擁有更高的格局,更開闊的視野,不要去排斥任
    還記得一年前那個極度迷惘的自己嗎?還記得前不久困在一段怎麼也走不出來的關係裡的自己嗎?當時的糾結及痛現在還記得嗎?好像都忘光了。 走過黑暗,該記住的不是當時的自己有多痛,而是它帶給了你些什麼。 曾經以為,生命就是由興到衰。隨著年紀的增長,以為自己錯過了人生最該努力的階段。這樣的認知來自於從小到大
    一段成熟的關係,除了雙方契合外,更多的是如何規劃未來的藍圖。 我們都渴望擁有一段成熟而穩定的關係,但更多時候卻是把重點放在情慾上的交流。認為唯有確認關係,才會去思考和這個人的未來。等經過了熱情的退卻才發現,甚至懷疑這個人真的是自己要的人嗎? 了解一個人要用一輩子的時間,生活不會只有愛情,更多的是確認
    看著身邊的人遇到一段想要認真投入的關係,卻又因為思量許多而感到卻步時,我們總想著給對方一些自己的意見及想法。 往往我們聽到的都是當事人自己的解讀,而我們給出的建議通常是我們自己的看見及想法。 每個人面對關係的定義不同,確認關係的腳步也因人而異。 熱心過了頭,有時會變成別人的困擾。如果別人沒有想
    人的本質是一個人活著。不對任何人抱有過多的期待。 我們總想找個分擔痛苦和悲傷的人,卻不知我們那些驚天動地的傷,對別人而言是如此的微不足道。 成年人的孤獨,悲喜自渡。 你想成為那個人心中最重要的存在,是希望有人把你當成唯一,還是為了證明自己存在的價值。 喜歡是欣賞,但保鮮期限過後你可能再也想不
    曾經你以為的那個對的人,最後發現是內心的投射。 以為的遇見其實是為了體驗及更明白自己的想要是什麼。 那些以為的辜負及浪費的時間,都是必經。 那個當下以為是那個人帶給的傷痛,走過後卻發現那些過客都是為了帶來些什麼。 任務完成了都將前往各自的旅程,人生從來沒有白走的路,歷經千山萬水,終將回到原點
    一切都是那麼的神奇,當你用更開放的心去接納,看待來到你身邊的所有人、事、物。你才能看到不同。才能用更寬廣的角度去創造新的人、事、物。 學習、填滿、清空、在生活中落實。不用刻意,一切就會自然的發生。 那個更好的你,不用刻意尋找,因為它一直都在的。 讓自己擁有更高的格局,更開闊的視野,不要去排斥任
    還記得一年前那個極度迷惘的自己嗎?還記得前不久困在一段怎麼也走不出來的關係裡的自己嗎?當時的糾結及痛現在還記得嗎?好像都忘光了。 走過黑暗,該記住的不是當時的自己有多痛,而是它帶給了你些什麼。 曾經以為,生命就是由興到衰。隨著年紀的增長,以為自己錯過了人生最該努力的階段。這樣的認知來自於從小到大
    一段成熟的關係,除了雙方契合外,更多的是如何規劃未來的藍圖。 我們都渴望擁有一段成熟而穩定的關係,但更多時候卻是把重點放在情慾上的交流。認為唯有確認關係,才會去思考和這個人的未來。等經過了熱情的退卻才發現,甚至懷疑這個人真的是自己要的人嗎? 了解一個人要用一輩子的時間,生活不會只有愛情,更多的是確認
    看著身邊的人遇到一段想要認真投入的關係,卻又因為思量許多而感到卻步時,我們總想著給對方一些自己的意見及想法。 往往我們聽到的都是當事人自己的解讀,而我們給出的建議通常是我們自己的看見及想法。 每個人面對關係的定義不同,確認關係的腳步也因人而異。 熱心過了頭,有時會變成別人的困擾。如果別人沒有想
    人的本質是一個人活著。不對任何人抱有過多的期待。 我們總想找個分擔痛苦和悲傷的人,卻不知我們那些驚天動地的傷,對別人而言是如此的微不足道。 成年人的孤獨,悲喜自渡。 你想成為那個人心中最重要的存在,是希望有人把你當成唯一,還是為了證明自己存在的價值。 喜歡是欣賞,但保鮮期限過後你可能再也想不
    曾經你以為的那個對的人,最後發現是內心的投射。 以為的遇見其實是為了體驗及更明白自己的想要是什麼。 那些以為的辜負及浪費的時間,都是必經。 那個當下以為是那個人帶給的傷痛,走過後卻發現那些過客都是為了帶來些什麼。 任務完成了都將前往各自的旅程,人生從來沒有白走的路,歷經千山萬水,終將回到原點
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    之前在職場中,最不喜歡遇到得理不饒人的人。 彷彿只有他說的話才是對。
    Thumbnail
    寫作是為了讓和自己有相同際遇的人得到啟發,或者只是單純想紓發個人的情緒。 當事件過去後,再回頭檢視當時記錄下的文字。自己也能得到療癒、甫明自己對於事件有了全新的詮釋。無論最初的想法是什麼,只要是對自己有用的方法,就值得堅持下去。 書寫是和內在自我的對話方式。也許那個當下充滿疑惑、沒能得到最想要的
    Thumbnail
    網路上看到的一段文章 愛與不愛只有在患難時得到鑒證和考驗,最後你會發現人與人的關係 本質上都是自己與自己的關係,你越渴望什麼越容易被什麼困住 你越逃避什麼越容易被什麼反噬,不要企圖通過婚姻逃避人生的困境 不要把自己的人生課題交予他人、不要企圖任何人無條件救贖你 不要把自己當成祈憐的弱者、不要為自己
    Thumbnail
    萬事萬物皆有陰陽。陰性能量較重的人,女性特質較為明顯。人比較溫和、感性,但如果過重產生的負面效益便是對人、事、物過於執著,想法較為負面,人也會比較情緒化。做事提不起勁,甚至陷入憂鬱的狀態而無法自拔。 陽性能量較重的人,較有行動力、人也比較陽光做事較有效率及魄力。但過重就會顯得自大,無法接納他人想法
    Thumbnail
    如同我常常分享,用自我覺察和身體對話,問他為什麼明明不餓還是想吃?為什麼有睡飽卻還是很懶散?為什麼突然想吃某種特定食物?再透過這些覺察,好好照顧身體需求。
    Thumbnail
    「每天和自我對話的時間比任何事情還珍貴。」 你也是高敏感人格嗎?十六型人格是INFJ的我就是高敏感人格,既內向又渴望獨處,這樣子的我日常生活中接觸到的人非常少,也因為這樣,我轉而跟自己對話,在藉由自我對話練習中找到了與自己和平共處的方法。
    Thumbnail
    《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動,導致自己沒辦法達成目標。並且,這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟,幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
    Thumbnail
    練習日期:2022/10/18 寫下你聽到的所有聲音練習方法: 很簡單,只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音(討厭或是喜歡的可以),這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活,練習完之後你會很驚訝的發現到,這個世界是很美好的! 聲聲不息的人們啊,快來發現生命的音符吧! 練習開始! 練習時間:5-
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    之前在職場中,最不喜歡遇到得理不饒人的人。 彷彿只有他說的話才是對。
    Thumbnail
    寫作是為了讓和自己有相同際遇的人得到啟發,或者只是單純想紓發個人的情緒。 當事件過去後,再回頭檢視當時記錄下的文字。自己也能得到療癒、甫明自己對於事件有了全新的詮釋。無論最初的想法是什麼,只要是對自己有用的方法,就值得堅持下去。 書寫是和內在自我的對話方式。也許那個當下充滿疑惑、沒能得到最想要的
    Thumbnail
    網路上看到的一段文章 愛與不愛只有在患難時得到鑒證和考驗,最後你會發現人與人的關係 本質上都是自己與自己的關係,你越渴望什麼越容易被什麼困住 你越逃避什麼越容易被什麼反噬,不要企圖通過婚姻逃避人生的困境 不要把自己的人生課題交予他人、不要企圖任何人無條件救贖你 不要把自己當成祈憐的弱者、不要為自己
    Thumbnail
    萬事萬物皆有陰陽。陰性能量較重的人,女性特質較為明顯。人比較溫和、感性,但如果過重產生的負面效益便是對人、事、物過於執著,想法較為負面,人也會比較情緒化。做事提不起勁,甚至陷入憂鬱的狀態而無法自拔。 陽性能量較重的人,較有行動力、人也比較陽光做事較有效率及魄力。但過重就會顯得自大,無法接納他人想法
    Thumbnail
    如同我常常分享,用自我覺察和身體對話,問他為什麼明明不餓還是想吃?為什麼有睡飽卻還是很懶散?為什麼突然想吃某種特定食物?再透過這些覺察,好好照顧身體需求。
    Thumbnail
    「每天和自我對話的時間比任何事情還珍貴。」 你也是高敏感人格嗎?十六型人格是INFJ的我就是高敏感人格,既內向又渴望獨處,這樣子的我日常生活中接觸到的人非常少,也因為這樣,我轉而跟自己對話,在藉由自我對話練習中找到了與自己和平共處的方法。
    Thumbnail
    《薩提爾的自我覺察練習》說明人在特定情況下會不假思索的根據慣性行動,導致自己沒辦法達成目標。並且,這本書也提供改變自己慣性行為的練習步驟,幫助讀者覺察並改變自己的慣性行為、不被盲點限制。
    Thumbnail
    練習日期:2022/10/18 寫下你聽到的所有聲音練習方法: 很簡單,只要花個幾分鐘的時間寫出你周遭聽到的聲音(討厭或是喜歡的可以),這個練習主要目的是打開你敏銳的耳朵察覺生活,練習完之後你會很驚訝的發現到,這個世界是很美好的! 聲聲不息的人們啊,快來發現生命的音符吧! 練習開始! 練習時間:5-