如何擺脫厭世感

天天想想千百路，每天起床走原路，人類圖老師提到，我們總是邏輯思考，但還是跟著感覺走

有沒有發現心情很差，暴躁、焦慮、煩悶時候，更難以專注，更討厭的是皮膚就更差了

我們在外在，應付壓力主要中醫臟腑是心、肝

👉心主神明，代表我們怎麼思考這件事，理解邏輯，有點類似大腦的部分，對於一件事情思考是好處壞處的理解也是來自於「心」，感覺也是來自於「心」，所以跟調適壓力有關，轉念

👉肝主疏泄，排解壓力的能力，不是轉念而已，而是讓離開對身體的影響，至少不影響身體氣運轉。情緒的的穩定，即使跟五臟相關，但肝氣舒還是一個平靜愉悅的基礎

現代人什麼狀況造成情緒不穩，厭世感？

1.睡不夠好：睡不夠6-8小時，淺眠，入睡難，醒來疲倦都是

2.外界刺激：3C衝擊，飲食過度調味

3.動腦思考太多、缺乏運動

3.固定姿勢的工作：久坐、久站

4.太容易娛樂而慾望無窮，總是無法專心只做一件事，想要多工，蠟燭多頭燒，有了更多收入，花更多，更想要更多的目標

👉怎麼處理，怎麼多不得已

1.運動：就每天運動10分鐘開始，推薦開合跳，全身性的跳舞也行

2.每30分鐘站起來快速踏步30秒

3.關注呼吸👃充盈全身的感覺，吐氣延長

試試看，有什麼不一樣的感覺

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What modern conditions cause emotional instability and a sense of world-weariness?

1. Lack of good sleep: Not getting 6-8 hours of sleep, shallow sleep, difficulty falling asleep, waking up tired.

2. External stimuli: Impact of electronics, excessive seasoning in diet.

3. Excessive mental activity, lack of exercise.

4. Sedentary work posture: Long periods of sitting or standing.

5. Easily indulging in entertainment with endless desires, always unable to focus on doing one thing, wanting to multitask, burning the candle at both ends, earning more income, spending more, and wanting more goals.

👉 How to deal with it, how to have more options:

1. Exercise: Start with just 10 minutes of exercise every day, recommend jumping jacks, or any full-body dance.

2. Stand up and briskly walk for 30 seconds every 30 minutes.

3. Focus on breathing 👃 and feel the sensation of filling the whole body, prolonging exhalation.

Try it out, see if there‘s a different feeling.