就是「它」，害你一直落枕

你有沒有過落枕的經驗？

一覺醒來，脖子突然就動不了？！

幸運的，再睡一覺就好了

不幸的，兩三個星期之後都還在痛！

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我很常聽學員跟我說：

「我轉頭到這裡就會痛」

「我好像落枕了……」

「怎麼辦？」

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首先，要先了解落枕的成因

「落枕」是一個比較通俗的講法

其實就是「肩頸處的肌肉發炎」

造成如此現象

最主要的原因就來自於「肌肉用力整晚，過勞！」

就像是「出門買菜」一樣

一開始提菜，沒什麼

可是20分、30分、40分……

隨著時間經過，手會超痠

這時我們還有意識，知道把菜放下來，休息一下

可是人在睡夢中是沒有意識的！

當頭頸以一個不對的位置躺下

一開始，相關的肌肉會先出力撐住

時間久了，累了、撐不住了，但也解除不了姿勢

只好繼續撐、繼續撐……

等你醒來，肌肉已經繃整晚了

或許放鬆可以舒緩，甚至不嚴重的能完全解除

但是現在人的工作型態及沙發馬鈴薯日常

肩頸早已揹負很大的工作量

再經過一夜操勞，一定會造成損傷

損傷的部分，就無法靠放鬆來解決了！

追根究底

就是那個不起眼的動作造成的──睡姿！

你以為側睡還好，其實是扭曲了整個身體，連頭頸也難逃一劫

你以為正躺了，其實還不夠正，甚至把頭撇到一邊去睡

這些不端正的姿勢
都會讓頭頸，在明明該是休息的時間裡，繼續加班！

也難怪有些人的落枕，一次就是痛好幾週

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在某位學員跟我說他落枕後

我把這些觀念傳授給他

過了三個禮拜，他告訴我：

「小慧，我落枕好很多耶！」

我：水喔，為什麼？

學員：因為我這兩天終於正躺睡了！

我：(笑)再不聽話嘛XD

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所以說，如果落枕了

1、可以針對酸痛處做適當放鬆
2、其餘酸痛是「傷」，給它時間修復

而那些「生活中不起眼的動作」

可能都是在傷害自己身體

雖有落枕處方，

但能「防範於未然」才是上上策唷！

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