這段文字探討了瘦子增肌增重的困難。作者提出問題：為何吃很多卻難增重？強調了食量應與身體反應結合，而不僅看份量。最後鼓勵瘦子多吃以實現目標。

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瘦子想增肌/增重，怎麼吃才對？

這段文字探討了如何在教練和新學員之間運用引導的技巧，作者以「探索學員記憶/經驗」與「培養學員觀念」為例，講述其中的引導技巧。最後，作者指出引導的應用不僅僅適用於教練和學員之間，也可以在各種情境中確保思緒和行動的流暢性。

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職場

理解了引導，怎麼應用引導？

這段文字講述了作者對於「引導」的理解，並提供了具體的例子和方法來說明如何進行引導。通過比喻小狗的情境，作者強調了主動靠近、尊重個體空間、適時溝通以及逐步改變的重要性。這種引導的方式同時也適用於教練與學員之間的關係，強調了教練不僅僅是教導知識，更是引導學員前進並陪伴他們成長的角色。

想帶好學員？先學會「引導」！

以「蔡依林的跨年夜表演」為例，在競爭激烈的環境中保持原則和堅持的重要性，同時表達了對於堅持真誠和實力的讚揚。

音樂藝文

自我成長

堅持做對的事，是種什麼樣的信念？

當我們長時間坐在辦公桌前，經常會感到疲累。深呼吸可以幫助我們放鬆身心，但你知道該怎麼做嗎？這篇文章將介紹最有效的放鬆呼吸法，此種呼吸法為何有效？該如何正確執行？通過這篇文章，你將學會如何真正的深呼吸，放鬆身心。

你的深呼吸，夠深嗎？

在人生中遇到不如意的時候，有時我們會抱怨，有時我們會尋求解決辦法。這篇文章探討了抱怨的意義，以及如何避免讓抱怨成為負面能量的來源。

情感

抱怨可以，但你需要多做「這件事」！

你有沒有落枕的經驗？當你轉頭時突然感到痛苦？本文將解釋落枕的成因，並提供預防方法，避免重蹈覆轍。

創作

就是「它」，害你一直落枕

生活中總是會有很多事情需要處理，這時候該怎麼辦呢？這篇文章介紹了一位忙碌的朋友是如何利用自由書寫的方式來幫助自己理清頭腦，應對生活中的煩惱。

心煩意亂怎麼辦？試試「這樣做」！

有時在健身房

我會聽到耳邊傳來類似以下的聲音：

「那個人，動作怎麼會那樣做啊？好怪喔！」

「我教練說，深蹲應該這樣做，他那樣是錯的！」

「那樣做不對，一定會受傷的啦！」

「我看網路上的訓練，都沒看過那個人做的動作！」



這些背地裡的議論

大概是為什麼很多健身新人，害怕踏進健身房的原因

如何判斷訓練動作的對錯？

主業教健身
但不愛一直寫健身的教練
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