【強健腎精能長壽? 】專業中醫師公開壯陽補腎方法!

強健腎精能長壽? 專業中醫師公開壯陽補腎方法! 

導言:

為何要補腎呢? 腎精是人體能量之源，想活的健康長壽，後天養好腎是關鍵! 

在追求長壽和健康的道路上，強健腎精是至關重要的一環。為了提供幫助，我們將公開一些專業中醫師推薦的壯陽補腎方法。這些方法旨在調理和增強腎臟功能，提升性能力，並助您達到健康長壽的目標。讓我們一同探索這些寶貴的知識，展開一段旅程，重拾活力，追尋長壽的秘訣!

腎的功能逐個數:

1. 水液之主

腎和膀胱共同主管身體的水液循環，因此腎又被稱為水臟。當我們喝下一杯水時，它首先在脾胃被消化吸收，然後被輸送到肺臟，再通過腎氣的推動下流入膀胱，最終以尿液的形式排出。腎陰虛的人常常會感到口渴舌乾，喝了水卻又快速排尿，夜間也因腎氣不固而頻尿。如果腎陰虛到連尿液也排不出來，身體內的水分就會停滯，導致水腫、浮腫和眼袋等問題。

1. 精氣之藏

腎的主要功能之一是儲藏精氣，將日常飲食所生化的未消耗氣血轉化為精氣，備用於需要時再轉化為氣血使用，這就是所謂的「精血同源」。腎陰虛的人往往氣血不足，表現為面色蒼白、唇色蒼白、肌膚暗啞。中醫認為頭髮是「腎之華、血之餘」，因此腎陰血虛的人還可能出現脫髮問題。

腎還涉及重要的成分。長期腎陰虛會危及髓的生成，損害腦部功能，影響專注力、缺乏動力、思考能力下降等問題。

嚴重的腎陰虛還可能導致陰不制陽，產生虛火，表現為手掌、腳掌和心口感到潮熱，焦躁失眠，睡覺時出汗，臉頰泛紅等症狀。此外，腎負責管理生殖功能，腎陰虛會導致男性精液減少，女性難以懷孕；如果腎陰虛且火旺，甚至可能引起女性月經過多等問題。

1. 骨骼之主

五臟在肢體上有各自的反射區，其中腎負責管理骨骼。腎陰虛不僅會使骨骼營養不良，還會出現腳跟疼痛、腰痛、膝軟等症狀，長期下來還可能增加骨質疏鬆的風險。

腎虛原因？

腎虛的成因有很多，無論疾病大小，都可能與以下原因有關：

1. 過勞：長時間的工作過勞會消耗體內的精氣和腎氣，導致腎虛。
2. 性生活過度：過度的性生活可能使精氣過度消耗，對腎臟造成負擔，進而引發腎虛。
3. 精神壓力和神經緊張：長期承受精神壓力和神經緊張會干擾腎臟的正常功能，使其虛弱。
4. 外邪侵擾：濕熱外邪的侵擾可能阻礙經絡氣機的流通，進而損傷腎氣，導致腎虛。
5. 飲食不當：不合理的飲食習慣可能對腎臟造成損害，進而影響腎氣的生成和調節。
6. 年老體虛：隨著年齡的增長，身體自然消耗加劇，腎臟功能也會逐漸下降，容易引發腎虛問題。這些因素可能單獨或結合起來導致腎虛的發生，因此保持良好的生活習慣和適度的休息對於預防腎虛非常重要。

常見腎陰虛症狀:

腎陰虛和腎陽虛是中醫中描述腎虛狀態的兩個方面。以下是常見的腎陰虛和腎陽虛的症狀：

腎陰虛症狀包括：

– 頭暈和耳鳴：常感到頭暈眩暈，耳中響聲。

– 失眠：難以入睡或睡眠不深，常醒夜間。

– 盜汗：夜間睡眠中出現盜汗情況。

– 口乾：口腔乾燥，常感渴。

– 容易發熱：體內感覺熱氣，易出現潮熱。

– 腰部和膝關節酸痛：腰部和膝蓋感到酸痛和無力。

– 遺精（男性）：夜間無意識的陽痿和遺精。

– 經期失調（女性）：月經不規則，量少或延遲。

– 小便量少且黃：尿量減少，尿色偏黃。

腎陽虛症狀包括：

– 怕冷：常感到寒冷，不耐受寒冷環境。

– 面色蒼白：面色蒼白無華。

– 舌淡苔白：舌苔顏色淡白，沒有艷紅。

– 精神萎靡：精神狀態低落，無精打采。

– 小便清長：尿液清淡，排尿頻率增加。

– 腰下浮腫：腰部以下出現浮腫現象。

– 陽萎/早洩（男性）：陽痿或早泄問題。

– 宮寒不孕（女性）：子宮寒冷，導致不孕。

中醫教你如何預防腎虛:

飲食保養腎臟：有很多食物可以補益腎臟，比如：

1. 黑豆：具有健脾利水、消腫下氣，滋養腎陰、潤肺燥等功效。
2. 淮山：溫補而不過燥，微香而不刺激，特別適合腎陰虛的體質。
3. 白果：能溫肺益氣、鎮咳止喘，還可以減少白帶問題。
4. 黑芝麻：性味甘平，有滋養肝腎、黑髮補血、延年益壽等功效。
5. 花生：性味甘平，可以提振脾胃功能，潤肺利水，對水腫、乳塞、尿血和失眠有一定療效。
6. 南瓜：具有抗衰老和預防心血管疾病等效果，經常食用南瓜可以補充元氣。
7. 韭菜：常用於治療身體虛弱、胃脹反胃、盜汗、產後血虛等症狀。
8. 桑果：具有補肝、益腎、滋陰的作用，對腎氣不足的人尤其適合多食用。
9. 鱔魚：具有補中益氣、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡、潤腸止血等功效。
10. 羊肉：羊肉性溫熱，有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健脾、滋養強壯等功效。

腰腹部與骨盆肌運動：搖呼拉圈、跳肚皮舞、騎腳踏車

從現代醫學的角度來看，適度參與搖呼拉圈、肚皮舞、騎腳踏車等活動，能夠反覆運用腰腹部核心肌群，有助於改善腎虛，活絡骨盆腔循環。同時，平時應避免長時間久坐不動。

如果骨盆底肌肉和下肢力量差、協調性不足，即使懷孕後，也容易在懷孕後期出現腰痠的問題。骨盆底肌肉力量不足還可能導致產後漏尿、尿失禁。因此，建議孕婦進行凱格爾運動，以幫助順產和預防孕期與產後的尿失禁問題。

此外，要盡量避免熬夜，因為熬夜會干擾壓力賀爾蒙的分泌，可能導致生理期不規律。特別是上夜班的女性，經常出現月經不規律的情況。

若要每天早上保持精力充沛、提升體力，請注意飲食習慣，並安排一些時間進行腰腹部和骨盆肌肉的運動。這樣可以補足腎氣，使您擁有好氣色！

按摩：

除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。在注意安全的前提下，一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。