今天的課程學的工具是關於情緒轉換、情緒清理的部分，整理心得才發現原來我小時候就已經自己發展出一個清理方法，難怪我這麼喜歡今天學到的工具～
這個工具叫做曼陀羅禪卡自由書寫-清理，執行的步驟可以等你來找我諮詢的時候我再細細教你😏但我也可以先告訴你我小時候的情況，我覺得概念稍微有點類似👌不過課程學的是有加上禪卡，效果會更加乘。
小時候我對家裡的印象，就只有爸媽都在吵架打架，每天我都處在一個緊張害怕的狀態，擔心隨便一個舉動都有可能觸動家裡的警報，有任何事情我都不敢說出來，因為我怕一點小事也能變成爸媽吵架的火苗，我只敢把自己關在房間裡、把自己鎖起來。
有一天，我覺得快受不了了，但我不知道該怎麼辦？想要離家出走，可開了門卻不知道能去哪？於是我又回到房間，拿了很多張白紙，把那些不開心的事情投射在白紙上，然後一點一點的把它剪碎，能剪多碎就剪多碎，想像這些不開心的事情隨著我的剪刀，每剪一刀、就消失一點，直到所有畫面都變成一地的碎片，我再把這些碎片全部掃起來，丟到垃圾桶、跟它說滾遠一點！！！
1.覺察情緒
2.接受情緒
3.轉化情緒
4.放下情緒
小時候長輩的教育都是叫我們不准哭！不能生氣！但卻從來沒有教我們該怎麼調適這些情緒？我們只曉得壓抑，等待最後一根稻草壓垮我們之後的大爆發⋯⋯
我到了快30歲才開始懂得，我要學的是和這些情緒共處，因為開心是我、幸福是我、生氣是我、憎恨也是我，受害者跟加害者都是我自己，我可以選擇如何去面對發生在眼前的這一切，如何轉換情緒變成一個很重要的功課，如果你也忘了怎麼轉換，非常歡迎你來跟我一起上課、一起練習ᕕ ( ᐛ ) ᕗ
今天的催眠日記先分享到這裡
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