有效的減重方式：找到合適的方法和專業的指導

在離職以後，我多出了很多時間可以用來關注自己身體的健康問題，其實在上班期間，各個醫院門診的醫生都不約而同地告訴我：「你應該減肥」。所以空閒下來後我的第一件健康管理目標就是減去多餘的體重。

當然，網路上有很多種不同的方式教人們怎麼減肥。起初，我嘗試了一些常見的減重方式，主要是少吃多運動。我盡量減少三餐吃進的熱量，同時也積極運動，包括慢跑、健走、自行車等。然而，雖然付出了很多努力，但減重效果卻並不明顯，體重仍然難以下降。

紀錄自己的慢跑及健走步數

在我陷入迷茫的時候，我想到了我過去認識的人當中有一位專業的體重管理教練，想到就去做，我馬上開始跟她聯繫。

她對我的生活、飲食狀況進行了全面的評估，並提供了飲食和運動建議。與之前僅僅依賴「少吃多運動」不同，這次我學到了更科學和有效的減重方式。

首先，教練幫助我重新檢視了自己的飲食習慣。她指出了我之前在飲食方面存在的各種問題，例如壓力大時就吃很多高熱量和高油脂的食物，以及不規律的進食時間。根據我的身體狀況和目標，她制定了一份合理的飲食計畫。

我才發現，原來僅僅減少熱量攝取是不夠的，還需要考量各種營養素的攝取及吸收，才能健康的讓自己瘦下來。

隨著時間的推移，我開始逐漸看到了成效。透過飲食調整，我的體重、體脂肪開始慢慢下降，身體也感到更加輕盈和有活力。更重要的是，我重新建立了健康的飲食觀念，學會了如何選擇食物來照顧自己的健康。

減少熱量攝取之外，也要兼顧蛋白質以及其他營養素的攝取(健康餐)

在這次的減重過程中，我沒有特別增加運動量，也沒有讓自己餓肚子，只是透過營養觀念的建立和規律的作息，就達到了比「少吃多動」更好的減重效果。

因此，我深信，對於健康生活和體重管理而言，找到合適的方法和專業的指導是非常重要的。透過與教練的合作，我不僅找到了解決問題的方向，也找到了一種持久且健康的生活模式。