健康生活
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當腦海中浮現一個念頭時，接下來就會出現一個反對的聲音：諸如這個念頭已經過時了，這個想法賺不了錢等等。的確，凡事可以先反著想，如果這個念頭可行，那為何其他人成功機率這麼低？但如果跳脫成敗的概念，為何要那麼在意會不會成功呢？大家都知道創業成功的機會微乎其微，可說是倖存者偏差了，那為何還要繼
能做的時候就要先做，不要等待~
原來經血真係有粉紅色!?如果當經血是粉紅色的時候，大部分證明患者係氣血不足，氣血不能夠讓我們的血化赤，這個情況下粉紅色經血就會產生了。除了顏色之外，有機會經血的質地會很稀，像水彩一樣的型態，出現在我們的紙巾或者衛生巾上面，而且會化開。
阿提亞醫師以醫學3.0為基礎，帶領讀者深入理解健康之道，揭示簡單但實用的營養原則：
控制總熱量、攝取足夠蛋白質與脂肪、獲取所需的維生素和礦物質、避免毒素。
健康之路並非追逐某一種「神仙食物」，而是遵循基本的生活守則。
《超越百歲》是健康醫學最前沿的讀本之一，為想要長壽與健康的讀者提供一份全面指南。
了解完醫學3.0的概念，接下來我們要怎麼行動呢？
作者阿提亞指出，看完本書，如果你只要改善(或新增)一個習慣，那一定就是運動。
運動是最基本的健康習慣，包括有氧訓練、力量訓練與穩定性練習。
讓我們來看看如何透過運動，進行積極的健康管理吧！
獲益良多，其中提到的負重和手提重物，甚至是爬樓梯，都是月光日常會做的事。
接續上一篇文章，想想看，七十多歲了，還要拖著兩隻大狗散步和下海去戲水，這需要多大的體力。但也因為這樣的體力，讓這位委託人也就是國寶級的彩繪大師，可以每天工作八小時，專注在彩繪漆器和瓷器上。以終為始，想要有怎樣的老年生活，現在就應該這樣去做，去維持應有的體力，不管老年後想要去做的事情是什
😌😌😌原型食物是最好的養生
月光自己實行一天四餐維持體重法已有近一年的時間了，體重也都維持在一定的區間內，沒有增加。基本上度過一年的時間就可以確認這樣的方法可以一直持續下去。而方格子上出現了一位神人—翁立兔，翁大大不僅是對於投資方面有研究，對於維持身體健康也頗有自己獨到的看法。依據他的文章—斷食到底科學嗎？他的功
謝謝月光點亮了我，其實我已經穩定一天一餐左右了 (204斷食)，但是我不會這樣推薦人，目前這樣還是會有幾天超過500大卡。不過這真的不是為了體重。
1. 腸胃休息
2. 自噬細胞(抗衰老)
3. 控制血糖
4. 爭取時間(吃飯費時間：不論是吃飯的時間，還是準備，或是去購買的時間)
總之好處多多~
突破壓力與過敏的枷鎖，找回健康與幸福
我曾經在服務業工作，工作時間總是從下午1點半持續到晚上10點。每天回到家時已是深夜，等我躺上床休息，通常已經過了午夜，這種作息讓我的身體完全透支。隔天中午才爬起來，感覺自己像是一具行屍走肉。
那段時間，我的過敏性鼻炎變得異常嚴重，腸胃問題也接踵而來。面對
在面對體重增加時，我們常常感到挫敗與自責。然而，真正的改變始於接納當下的自己，並以積極的心態邁向新的健康旅程。現實已成事實，接納他，並從今天開始吧!
