飲食管理

離職後，有更多時間關注健康問題。試過減肥方法未能見效，找到專業教練提供科學減重方式。重新檢視飲食習慣、學會營養攝取和健康飲食觀念。無需特別增加運動和挨餓，獲得持久健康成效。

從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。 會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。 在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗

走路真的可以減脂嗎？你也跟我一樣有這樣的疑惑嗎？這篇文章告訴你通勤族的心得。

你也常收到醫美診所投放的減肥廣告嗎？標榜不需努力靠機器幫忙就可以完成瘦下來的夢想。這篇文章跟大家分享，有關醫美減重的事。

隋棠生產後靠高蛋白飲食甩13公斤！不吃油一個月瘦7公斤！ 很多人看到速成減肥法都好羨慕，也想嘗試這種減肥法。這些方式確實可以讓你瘦，但也不是對身體沒有任何影響喔！不過，我就看過不少人因為油脂吃太少，狂喝或狂吃高蛋白，帶給身體不良的影響，今天跟大家說落實這些減肥法，要留意哪些事情才不傷身。

在鑽研減肥與健康飲食的過程中，偶爾會產生一些疑惑，這篇文章分享我在這個過程中的一些想法。

最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。

《不用計算卡路里，越吃越瘦新陳代謝飲食》你讀過了嗎？在28天中，真的收穫很多，仗著這個飲食計畫「大吃大喝」真的很暢快！本文紀錄第一次28天飲食計畫結果與討論，有興趣加入飲食計畫的朋友不要錯過！

為什麼要開啟新的飲食法？這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食：不用計算卡路里，4週減下9公斤！》

前一篇聊到代餐，這篇就來聊一下代餐與飲食管理的差別在哪裡。