Ray Wu
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我是Ray，AKA烏龜老師 。以健康、樂活為主題，歡迎與我一起踏上健康又充滿活力的旅程。
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由新到舊
人體的清道夫：飲食中的膳食纖維這篇文章是關於膳食纖維的重要性和攝取方法，包括膳食纖維的功效，食物中的來源，以及現代人飲食中膳食纖維攝取不足的問題。還介紹瞭如何攝取足夠的膳食纖維，以及使用營養纖維粉來補充不足的情況。
2024-04-21
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減少體脂肪的關鍵：掌控血糖波動在減肥減重的路上，我們最想要減掉的就是多餘的體脂肪。但是往往拼命運動了以後體脂肪不減反增，問題到底出在哪裡呢?那我們就要先來簡單了解血糖、胰島素、跟體脂肪它們之間的關係。
2024-04-16
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減肥中的迴轉壽司：如何選擇合適的壽司？為了慶祝自己成功減重了10公斤，就偷偷跑去吃了壽司放縱餐，雖說是放縱餐，但還是要慎選食物，避免攝入過多的熱量與脂肪。跟大家分享減肥期間如何在迴轉壽司店中選擇合適的選項，以保持減肥進程，同時享受美味的壽司。
2024-04-14
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追求健康減重：營養均衡的早餐是必要的過去的人說：「早餐要吃得像皇帝。」
今天想要跟大家分享如何準備一頓營養豐富的早餐，來幫助自己更好的進行的體重管理。
2024-04-12
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成功減重不復胖的關鍵：建立良好的飲食習慣想要減重後不復胖，就要建立良好的飲食習慣。從意識飲食對健康的影響開始，逐漸調整飲食習慣，限制高糖和高油脂食物的攝入量，增加蔬菜和水果的攝入量，並培養定時進食的習慣。除了個人努力外，也可尋找三五好友共同養成良好的飲食習慣，互相激勵，共同追求減重的效果。
2024-04-10
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有效的減重方式：找到合適的方法和專業的指導離職後，有更多時間關注健康問題。試過減肥方法未能見效，找到專業教練提供科學減重方式。重新檢視飲食習慣、學會營養攝取和健康飲食觀念。無需特別增加運動和挨餓，獲得持久健康成效。
2024-04-07
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建立健康的生活方式：從社畜到關注健康的生活日記回顧我自己在當社畜時的生活，我深刻體會到身體健康的重要性。接下來分享我是如何開始關注身體健康，並透過寫健康生活日記來啟發更多人關注自己的健康。
2024-04-06
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