行為舉止乃是由情緒而誕生，只不過你自己能否控制，為什麼現今社會的人只要一點點不滿意就引來許多災禍，甚至鋃鐺入獄，藉由唐山打人事件來告誡我們至始至終你能否看穿情緒的本質，曾經老師在許多課程講過ABC法則，然而我也按照這套邏輯去落實，基本上來說真的是效果非常高，因為很多事情可以避免捲入情緒的煩惱，所以控制自己的情緒才能夠減少災難的發生，當然還是要回歸到自己是否有覺察的能力，只有觀照自己才最重要的。
我的體驗：以前的我會動不動為了一點小事情卻發飆，甚至跟別人大吵一架，整個人陷入一個焦慮的狀態之下，後來透過老師的教導，我才發覺到自己是否沒有關注自己的情緒，也是進行自我反省，問題是怎麼做呢？老師要求我們開始每日寫日經記，寫出一天當中最有感覺的事情且藉由這份感覺照見自己的問題，同時怎麼下次可以修改，所以我就按照老師的步驟進行，雖然脾氣有收斂不少，難免還會有發作，至少這是好事情，我可以了解情緒的由來，同時可以深思自己為什麼要鬧情緒的背後是什麼？當你看穿之後，你會意識到生命當中除了生死是大事，其他都是小事。我的決定：當然這是你一生的功課，無論怎麼說，把它當作一個指標，至少你才不會迷茫，甚至修身養性，這也是古人一直強調的地方，因此，把這項工作做為人生的目標，這樣一來，你才會有動力前進
