我覺得我小時候非常希望討爸媽歡心，但是不論怎麼嘗試，總是被笑，被批評，被貶低，被侮辱。後來長大了以後，就很不喜歡爸媽了。看他們表面上成功，細看其實問題也一大堆。就算告訴自己不要學他們的缺點，但是實際上，很多他們的一些做人處事的態度跟方法還是會被我內化了。以前以為自己跟他們是完全不一樣的人，現在覺察到，一些細微的與人互動的地方，完全是學他們的。
例如說：被否定了之後，不會馬上嘗試換個方式去進行，而是會用更努力，更誠懇的同樣方法，希望對方可以肯定我的努力。事實上，這個態度行不通，因為對方不喜歡我的方面，是不能靠更加努力來改善的。
另一個該改進的地方是，要覺察到是不是踩了別人的界限。
我們家很討厭別人有界限，總是以熱心為名義去跨人界限，拗別人去做他不想做的事情。例如：「你吃素哦？可是我燉的牛肉超好吃耶！你嚐一口嘛！一口就好，不用這麼嚴格嘛！」
「你吃飽了喔？不行啦，這我親手做的甜點，你一定要嚐嚐看啦！我特地去 xx排隊買的食材喔！來，多吃一點！ 好吃喔！」
「你信回教不吃豬肉喔？可是這道豬肉菜超好吃耶！你不嚐嚐看太可惜了啦！」
如果別人勉強順著我家人的話，我的家人就會超級得意，沾沾自喜，好像達成了什麼了不得任務一樣。其實對方只是不想當面跟你吵起來而已，這種強迫別人的行為，根本就是破壞關係的行為。 但是我的家人從來都沒有意識到這一點，還以強迫別人為樂。
我從來不強迫別人做任何事，但是我會強迫別人接受我說的話，就算別人臉上有不舒服的表情。主要是我不知道我該如何處理這個狀況。初步理解是我要學習去重視別人的感受，而不是學我家人一樣撇開，假裝沒看到。我自己有不舒服的感覺也是要重視，不能像家人忽視我一樣的忽視自己。
我跟我的伴侶都有習慣性忍住情緒的問題。情緒管理不是壓抑情緒，而是覺察到自己有情緒（不滿，受委屈，覺得不被重視，覺得被操弄，等等）。覺察到了之後，我是希望伴侶之間可以表達出來，例如說：你剛剛那樣說我，我覺得有被不尊重的感覺。
但是這是理想狀況。實際上，我被冒犯，習慣性反應是忍下來（腦海裡會浮現咬住舌頭的意念）。當下雖然忍住了，但是之後對方再做出類似的行爲，我可能會不成正比的爆發脾氣，把對方嚇一跳。
我做出我伴侶不喜歡的行為時，他也習慣性忍著，然後下下次犯時，用很難聽的話語批評我。我很受不了這一點。我希望他說「請你下次不要做甲行爲，改做乙行為」，但是他不願意。他好像需要藉由言語嘲弄的方式抒發情緒（好像不是故意的，是潛意識/習慣的問題）。我常常被勾動到發脾氣。我希望達到可以平靜說出「你用這種方式指出我的錯誤，讓我有很受傷的感覺。」
非暴力溝通真的不是那麼容易，因為我們都從小被家人的說話方式給淺移默化了。
不過，至少持續有覺察到以前沒發覺到的行為，自我成長方面算是有進步。希望可以一直進步，越來越不那麼討厭自己。
