微壓力：管理壓力、提升效率的關鍵
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113.06.30_試讀《微壓力》175_202404
在閱讀《微壓力》前，我正逐步遠離極度壓迫的工作沉重，但從未想過這其實是因為我無意間管理了微壓力，微壓力的來源通常不是蓄意的結果，而是隱約而微妙的由日常生活中所引發。
《微壓力》 是作者羅伯．克羅斯及凱倫．狄倫從事高效率組織的網路動態以及高績效員工的合作實務研究的心得，這應該也是試讀時不斷巧遇「似曾相識」情境的原因，原來多數人在類似的情境中，都曾經有相似的困擾，這也使得體悟在閱讀中不斷發酵。
改變，需要的是身體力行，因此閱讀《微壓力》最後，忍不住想說，這是本在壓力中浮沉的每一個人都應該嘗試瀏覽的，或許你的壓力解方就在書中的某一頁。
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6年1班的中年人，在職場中容易窒息，於是開始四處遊走在不同社群換換氣，荒野的自然名是喜馬拉雅貓，在網路上以喜馬拉雅貓愛單車為標記漫步在文字的旅程裡，因為單車能到的距離是我最常移動的範圍。
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本書介紹了微壓力的概念，以及如何面對和處理。書中列舉了14種常見的微壓力，並提供了應對和處理的方法，讓讀者能夠更好地瞭解和應對微壓力，以達到更加健康的生活。
壓力，是每個人再清楚不過的感受，不管是在健康、工作、經濟或感情方面，都充斥著各種不同面向的壓力，而作者認為壓力是由「微壓力」逐漸堆疊而成的模樣，日常瑣事都可能是微壓力的代表，像是對延續生命最重要的「飲食」，思考每天三餐的著落對某些人而言就是壓力的來源，其中隱含的微壓力不僅有經濟與健康面向，也可能
各位有過一段記憶模糊的時期嗎?我一年前的記憶就是模糊不清的。
當時我剛加入新的團隊，團隊成員都很好，但我總是難以融入。團隊中習慣將他人的失誤拍下來傳到群組，並加以告誡。其中有一名成員，情緒表達非常直接，只要事情進展不順利就會發脾氣，也常常對成員們訴苦，他在群組裡也很常「抓戰犯」，非常勤勞且字字句句
🔖蛤！原來這就是微壓力
你也深受微壓力困擾而內耗自己嗎？微壓力為什麼如此令人難以應對？就是因為它不會進入人們的意識裡，不會引發人類在面臨危機時產生的戰或逃的本能反應，發生得極快且突然，使人難以逃避且可能常常伴隨著漣漪效應，持續幾小時甚至是好幾天。
微壓力是微小的瞬間壓力，由我們個人生活和職業生
微壓力，並非山崩海嘯般的猖狂敵意，亦非風馳電掣間的尖銳言語，它微乎其微卻如同鬼魅般徘徊在你我身旁，看似渺不足道，卻擁有疊加起來近乎致命的蝴蝶效應。多數人將壓力定義為力度強而長期的絕境，卻忽視了微壓力積少成多的悲劇。
在這個僅僅看最後成果的時代，所有的任務和責任都在嘗試佔用每一分鐘、奪取每一絲關注。若我們不知不覺被工作或生活責任掠奪走所有時間和精力，毫無其他社交和活動，讓其佔比過高，自然難以忽視抵禦傳來的任何波浪衝擊，更甚者還會放大擴散焦躁。
在我帶領「人生轉型工作坊」過程中參與者的回饋，或是和同處於中年轉型階段的朋友，我常會聽到一種看似兩難的情境「改變的過程我不想給我自己太大的壓力，畢竟壓力對身心健康不好，但又對於自己目前的狀態不滿意，該怎麼辦呢？」。原本我對此也沒有什麼好答案，但在讀完《開啟心流的升檔練習》之後，我就知道該怎麼回答了。
▌促使韓國串流踩油門整併的不是 Netflix 的競爭壓力，而是串流泡沫化的危機 ▌
#葉郎每日讀報 20240226
一年多前韓國的 CJ 娛樂旗下的串流服務 Tving 以用戶數第三名的身份吃下排名第六的 Seezn，藉以一躍成為第二名。近日則傳出Tving 即將和目前排名第四的另一家本土
生活中這些微小的壓力，累積起來也能成一座壓垮人的大山。
已是2023年末，讓我們一起察覺並學會有效地應對微壓力～
你生活中存在哪幾類微壓力？你會如何對抗它？
快來評論區和我們聊一聊吧～
他自我分類了一下，覺得自己不是在家不工作，只靠父母當啃老族的「全躺平」，有交往中的女友，所以也不是認真工作，但不找對象只顧自己享受的「半躺平」，他覺得自己現在應該是「微躺平」，認真賺錢，能力也許可以買車買房，但是不婚不生，未來和女友結婚了，應該會繼續維持各自獨立，不打算生小孩，變成在「婚姻中躺平」。
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