膠原蛋白3大產品「粉、飲品、果凍」哪一種好?

在購買膠原蛋白產品之前，你一定也遇過選擇困難吧，天啊！產品這麼多我到底要怎麼選？會不會買了一大堆，也吃了一大堆，最後錢錢沒有變成我喜歡的樣子，曾經在膠原蛋白繳過許多學費的我，決定要寫一篇文章跟大家分享，膠原蛋白推薦選法。膠原蛋白推薦

膠原蛋白功效關鍵 1.添加物

我一開始的時候也會挑口感跟口味，但是吃到後面才發現添加物才是最最最需要被注意的，吃下不必要的添加物太多，甚至會直接影響吃進去的效果。

膠原蛋白功效關鍵 2.分子大小

大部分的產品都會主打他們是小分子膠原蛋白，小分子的確會比大分子好吸收可是分子太小身體反而不容易捕捉，其實人體有一個膠原蛋白分子大小的最佳吸收範圍，數值落在3000道爾頓左右，單位值是Dalton，不管是國內國外有做過實驗的產品都會落在這個值。

膠原蛋白功效關鍵 3.膠原蛋白的劑量

這個也是看了很多產品的實驗數據，每日有效的膠原蛋白劑量會在2000~5000毫克，這個劑量是每日，也就是長期補充會比一次吃大量還好喔。

了解吸收地的關鍵，再來就是怎麼挑選膠原蛋白， 可以參考看看市面上16大膠原蛋白推薦。

3大類膠原蛋白比較

1.膠原蛋白粉

優點：膠原蛋白粉可以加入各種食物或飲料中，分子小吸收效率最高，劑量又很夠，100%無添加的最有感，像是豐傑生醫膠原蛋白、nippi膠原蛋白。

缺點：需要自行DIY，直接吃也沒有問題，但口味可能不如飲品或果凍或膠原蛋白飲品。

2.膠原蛋白飲

優點：用喝的很方便，味道好，有些產品劑量夠多，有飽足感可以減少嘴饞。

缺點：含有額外的糖分、添加劑、防腐劑，長期飲用需要注意是不是會影響健康。

3.膠原蛋白果凍

優點：最好吃，也最容易攜帶，有些分子大小做得很剛好。

缺點：會一直當作零食吃，有額外的糖分、添加劑、防腐劑，膠原蛋白劑量會不太夠，營養成分不如粉末和飲品多。

最後再另外補充一些小筆記，有產地來源還有專利認證的膠原蛋白，會比一些阿哩不達的膠原蛋白更安心，如果有在補充膠原蛋白也盡量不要熬夜、抽菸、喝酒、吃很多的垃圾食物，不好的生活習慣都會加速膠原蛋白的流失喔，希望這篇有幫助到大家。