關於上臺緊張（3）：認識情緒的本質

情緒是我們內心深處那股個人獨有的能量與情感，它讓我們體會到自己的存在與獨特。情緒是流動的能量，讓情緒自然流動是人的本能。

緊張是每個人都有的一種自然情緒。

那麼到底什麼是情緒？情緒的本質為何？在探討「上臺緊張」這個議題前，讓我們先來認識「情緒」。

🎵 情緒的本質

身而為人我們有各式各樣的情緒。

情緒是我們內心深處那股個人獨有的能量與情感，它讓我們體會到自己的存在與獨特。

通常，我們會把情緒分為正面和負面：讓我們感到開心、快樂、喜悅的，我們稱它為正面情緒，而會讓我們感到不舒服的，悲傷、難過、生氣、失望，我們則稱它為負面情緒。

「上臺緊張」就是一種常被看作不好的情緒。在生理反應、心理感受上它讓我們覺得緊繃、難受，在現實層面上，它會影響到演奏的品質和成果。所以大部分的人都把「緊張」當成一個負面的、需要克服的缺點。

即便我們可以將情緒大致如此分類，但從根本的層面來說，情緒的本質其實並無好壞，無論何種情緒，都只是我們內在情感能量的體現。

再更進一步的說，其實所有情緒的本質都是好的、正面的，因為它能展現出我們內在的力量與個人性，同時也能釋放掉累積在內心裡的壓力和不平衡。

🎵 情緒是流動的能量

情緒是流動的能量，就像一陣風，來來去去，隨時都在動。若是誠實的體驗它們，不刻意去壓抑，它們就會轉變、離開。而當情緒流動時，身體狀態也會跟著改變。

或許你曾有過這樣的經驗，在上臺前不論如何想讓自己平靜、讓自己不緊張，身體還是緊到不行、心跳快速、發抖慌張，彷彿自己的身體不受自己控制！但是在臺上演奏了一陣子之後，那些生理反應漸漸變得緩和、放鬆，心情也不那麼緊張了。

這是因為在上臺前一旦出現緊張的感覺，我們常想用理性頭腦把它否定、壓制下去，想藉此獲得控制與安全感。但是，壓抑的方式阻礙了情緒能量的自然流動，阻塞在內心的情緒向外反映在身體上引發各種不舒適的生理反應，於是不論我們再怎麼努力還是沒辦法消除緊張的感覺。

而一但站上舞台開始演奏，身心整體注意力轉移到音樂上，緊張的情緒不再受到壓抑慢慢開始流動，身體感受也隨之漸漸改變，不用刻意，緊張的感覺自然而然被投入音樂的情感所取代。

這是一個情緒自然流動很好的例子！

但是關鍵在於演奏時身心焦點能夠投入在音樂中，放掉想壓抑緊張的想法。若是在演奏途中無法投入，腦袋還在想東想西，或是還想要強硬的控制自己的身體來求得安穩，越想緊緊抓住，緊張的情緒便越無法流通釋放，身體也很難放鬆，整個演奏便會滯礙不前無比艱難。

🎵 讓情緒流動是人的自然本能

讓情緒流動的能力本是每個人與生俱來的天賦。如果我們仔細觀察小孩子，會發現他們的情緒變化很快，常常上ㄧ秒還在哭，下ㄧ秒就可以開始笑，好像什麼事都沒有發生一樣。這是因為小孩子的情緒能量流動的很順暢，有情緒的時候能夠馬上表現出來，而ㄧ旦情緒過了，又能馬上回到自然喜悅的狀態。他們的一切喜怒哀樂自然展現，該哭就哭，想笑就笑，毫不遮掩也不會去理會別人的眼光。

但是在長大的過程中，我們逐漸感覺到，很多時候自己的情緒感受被否定、被忽視、甚至不被允許，於是我們開始學會了隱藏、偽裝、壓抑，成為了一個社會化的「成熟的大人」，藉此保護自己不受傷害、不被否定。然而與此同時我們也失去了像小時候那樣讓情緒自然流動的能力。

那些被否認的感受堵塞在我們的體內，逐漸成為我們的枷鎖，在內心不斷的衝突、蘊釀。

🤔 我可以怎麼做：

不可否認，其實大部分的人和自己的情緒感受是很不熟悉的，尤其是偏向理性思考的人，常常會讓自己的邏輯淩駕於感覺之上，甚至認為感覺是不可靠、沒有用的東西！

✅ 試著去覺察自己是否時常在壓抑自己的感受：

我能夠接受所有情緒的自己嗎？那些自己包括膽小、害怕、難過、憤怒、失望的自己。還是我常想用理性頭腦去擺脫掉這些情緒，想用所謂的轉念、不要去想、自我激勵、正面思考趕快把這些感受擺脫否定掉，假裝一切都沒事、一切都很好？

熟悉並了解自己的情緒是重要的一步，而接下來我們會承接對情緒的認識，進一步來探討「上臺緊張」這個議題。