克服緊張
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很多人在公開演出或工作簡報時都會感到緊張，這是因為重視表現和自我期待而產生的情緒，我也是一個超容易緊張的人，所以在幾次的表演後，我想分享一些有效克服緊張的方法，包括心理準備及生理準備，幫助你在上台前穩定情緒和表現，一起好好的接納緊張，並與自己的情緒和平共處！
自信是每個人天生的自然狀態，是對於自己存在價值的一種肯定與認可。懷著愛心接受自己的一切，這份對自己無條件的支持與愛護會自然的帶領我們走向更美好的人生、成為更有自信的人！
很多人都曾經問過這個問題：要如何才能增加自己的自信？
「自信」和「上臺緊張」常被認為是相關聯的。因為不夠有信心所以面對舞臺
去面對接受自己所有的感受，在每一次的「在意」中，看見自己的內心，問自己，我是否夠肯定自己，我是否覺得自己是一個有價值的人？從在乎外界轉化成向內的思考、學習、覺察、探索，因而超越了那些別人為我們貼上的，好不好、對不對、程度如何的標籤，把重心放回自己身上，做自己生命的主人。
我彈這樣別人會
外在世界是由內在世界而來，物質實相是心靈實相的顯現。以一種遊戲、好奇的態度探索、覺察自己的內心，在每一次的情緒中問自己，我的哪些信念引發了這些情緒？
“信念是情緒的根源”
ㄧ個人對外在事物產生的感受、情緒、反應，取決於他個人內在相信的，關於這些事件的概念和想法。這些每個人內在深信不疑的思
怪獸科技公司✖️沙龍
發佈於 2024/05/07
歡迎收聽本集精彩對談：科技大佬都在學正念、心流？克服報告緊張，在現在你更需要的 AI 和書！ft. 生活黑客 Tomato Hackerhttps://open.firstory.me/story/cls4bhiet040f01u0g0qtdlja
1.上台不論是簡報、演講甚至是任務佈達都需要面對一群人，一旦緊張的影響過大就會影響到表現。
2.緊張是身體的正常表現，只要認識來源，也可以有正反兩面的表現。
3.三招，透過上台前有效準備，內外兼具與緊張完美共存。
想像一下，你為了這禮拜的活動要準備上台表演，明明準備了很久，但是上台表演時，太緊張卻什麼都忘了。
「奇怪～我明明都記得卻想不起來？」
其實並不是你練習不夠多、不夠努力，而是你可能把自己看的太重要了！
今天呢，我來告訴你不一樣的方法，雖然沒有實質的步驟，但是卻能很有效的排解緊張的情緒！
方格子的帳號我是上一年就己注冊了，本來我打算寫太極拳學習方面的主題，讓我的學生和朋友可以作為課堂上的補充，例如一些太極拳招式，心法之類的，但最近發生一些事，讓我更想講一下“緊張” 作為第一篇在方格子發布的文章，文章比較多會用上廣東話口語，如果你不介意又有興趣的朋友請繼續看下去吧。：D
從國小開始，不論是大考小考，只要考前，我總會感到憂慮緊張，如果是籃球比賽的話，興奮的緊張，常常要跑廁所去緩和一下。這個星期一，是我大貨車考照的驗收日。
前一天，我的家人，知道我要考試，紛紛以口頭或訊息告訴我：「平常心就好！」
但是平常心，不是說來就來，說擁有就能在關鍵時刻下擁有的...
