
緊張不是一種罪，也不代表你不好，千萬不要因為自己容易緊張就苛責自己、討厭自己



“ 如何克服上臺緊張 ⁉ “ 



這大概是所有音樂學習者最常提出的問題之一。

面對舞臺，我們總有著許多複雜的情緒：期盼和別人分享音樂，卻又害怕自己不夠好；想展現自己，卻又擔心別人的眼光；期待在舞臺上得到掌聲

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上臺緊張、舞臺恐懼

以人為本，以心為根，回歸音樂的本質，認識生命的原貌。
在學習音樂的旅程中，我們探索世界也認識自己，積極進取也學習放下，於是我們領悟到，無論走得多遠，自己始終在回歸本質的道路上。


Arwen的沙龍

關於上臺緊張（1）：我很害怕上臺怎麼辦？

緊張是認識自己、擴大自己生命體驗的機會，藉此探索自己的內心，覺察自己的信念，面對、接納不完美的自己，進而學習、成長。於是我們越來越能夠在舞臺上展現真實的自己，回歸音樂的真正本質。



每個人都是獨一無二的個體，每個人的緊張程度、情緒感受、內在思維、信念也因人而異。因此，自我探索，認識自己的緊張

關於上臺緊張（2）：認識自己的緊張狀態和影響程度


情緒是我們內心深處那股個人獨有的能量與情感，它讓我們體會到自己的存在與獨特。情緒是流動的能量，讓情緒自然流動是人的本能。



緊張是每個人都有的一種自然情緒。

那麼到底什麼是情緒？情緒的本質為何？在探討「上臺緊張」這個議題前，讓我們先來認識「情緒」。



🎵 情緒的本質



身而為人我

文化生活

關於上臺緊張（3）：認識情緒的本質



「緊張」的情緒從來都沒有錯，但是一旦開始恐懼或排斥它，我們便妨礙了情緒的自然流動。承認、接受自己當下的狀態，不去壓抑緊張的情緒能量，慢慢的，心中的對抗和衝突會減緩，心裡也不會那麼難受。




當我們想和別人傾訴自己心中的緊張不安或是想尋求協助和建議時，通常得到的回應是什麼？

哎呦不會啦，沒事

關於上臺緊張（4）：緊張的情緒需要流動和釋放，而非壓抑和否定

外在世界是由內在世界而來，物質實相是心靈實相的顯現。以一種遊戲、好奇的態度探索、覺察自己的內心，在每一次的情緒中問自己，我的哪些信念引發了這些情緒？



“信念是情緒的根源”



ㄧ個人對外在事物產生的感受、情緒、反應，取決於他個人內在相信的，關於這些事件的概念和想法。這些每個人內在深信不疑的思

關於上臺緊張（5）：從緊張的情緒覺察信念



去面對接受自己所有的感受，在每一次的「在意」中，看見自己的內心，問自己，我是否夠肯定自己，我是否覺得自己是一個有價值的人？從在乎外界轉化成向內的思考、學習、覺察、探索，因而超越了那些別人為我們貼上的，好不好、對不對、程度如何的標籤，把重心放回自己身上，做自己生命的主人。





我彈這樣別人會

職場

關於上臺緊張（6）：我很在意別人的眼光怎麼辦？

自信是每個人天生的自然狀態，是對於自己存在價值的一種肯定與認可。懷著愛心接受自己的一切，這份對自己無條件的支持與愛護會自然的帶領我們走向更美好的人生、成為更有自信的人！



很多人都曾經問過這個問題：要如何才能增加自己的自信？

「自信」和「上臺緊張」常被認為是相關聯的。因為不夠有信心所以面對舞臺