感恩日記的必要性(上)

人的本性總是容易去聚焦在自己沒有的地方，而認為自己有所不足，但卻忽略了自己其實已經擁有許多了，如果不去以文字或言語來表達感恩之意，很容易就會被日常雜事所淹沒。因此，時常去練習感恩這樣的動作，就能提醒自己，抱持著滿足的心情來過好每一天。

感恩這一件事，看起來似乎什麼都沒能改變，不過有個想法就是這樣，不要去管有用沒用，想做就去做吧！當興趣一來的時候，那個完成速度是加倍成長的。當自己漸漸習慣去感恩的時候，只要一段時間不去執行感恩這個行為，就好像一天沒做運動那樣的感到不舒服。因為人的本性總是容易去聚焦在自己沒有的地方，而認為自己有所不足，但卻忽略了自己其實已經擁有許多了，如果不去以文字或言語來表達感恩之意，很容易就會被日常雜事所淹沒。因此，時常去練習感恩這樣的動作，就能提醒自己，抱持著滿足的心情來過好每一天。

        在日綜—秘境住人好吃驚系列，節目內容常報導有居住在深山或人跡罕之處的長者，其中有一集介紹了一位88歲的長者與她的親戚共兩人住在山上。那麼，為何能活到88歲還那麼行動自如？固然可說是倖存者偏差，不是每位住在山上的人都能這麼長壽，但也可以從中看到值得學習的共通之處。在山上生活當然有諸多不便，其中一點，那就是每隔10天甚至更短的時間，就要爬到陡坡上去水源地清除落葉，那個陡坡的斜度，是要手腳併用才爬得上去。因此即使在88歲的高齡，要拼盡全力才能有穩定的水源可以使用，這或許是一種維持健康的自我鍛鍊。

        就像月光之前很討厭爬樓梯，因為會變得喘不過氣來，還會出一堆汗。但以健康的角度看來，這就是在給膝蓋重訓那樣，讓膝蓋知道不拼盡全力是爬不上去的。而且如果現在就爬不上去，以後就更爬不上去了。沒有施加給身體壓力，身體就會認為這樣就可以了，而逐漸退化掉。換言之，身體是因為主人有需求，才會願意增大自己的最大限度，可以不用爬當然最好，也不用擔心腳酸。不然坐電梯多方便啊，多好！這樣想來，在爬樓梯時，要去感謝自己的雙腳能夠正常運作，才能夠完成這樣的動作。也要感謝自己的體能能因此維持著，不至於開始緩步退化。

想要聚焦在感恩這件事情上，思緒就算一直被打亂也沒關係，注意力一直被短影片吸走也不要氣餒，還是可以寫上一段短短的感恩日記。讓這美好而神奇的一天，有了完美的結束。縱然還是很容易就被他人的一個否定，而造成情緒上很大的起伏。這代表著仍然有很多的招式等著自己去一一克服，即使要一一承受這些招式的傷害後，才有可能在第二次遇上時，產生減傷的效果，那也沒關係，因為事情還是朝著好的這一個方向在發展著。

例如被別人質疑說：你都沒在做事！

如果很直覺的回答說：那你呢？你又做了些什麼？

這樣的回答，十之八九就會引爆對方的怒火，縱然是對方先挑事的。

如果改回答：是嗎？我剛剛明明有把資料整理後交出來啊！

        不去理會對方的攻擊，而是把話題聚焦在自己已經有做了什麼事上面，至少可以先避開兩方互罵的風險發生，因為任一方都不會輕易信服對方。其實每天都有許多能夠感恩的事情，像是身體的恢復這一件事就是值得感恩的事。生命能夠藉由睡眠後，延續到另一天，這是一件多麼神奇的事情，不僅體力和精神都恢復，可以迎接全新的一天。