感恩日記
含有「感恩日記」共 330 篇內容
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📌 前言
嗨，今天你對自己微笑了嗎？
很高興認識你，我是 Elyes。
如果你是剛好點進來的，也許會想：「這是什麼呢？」
這是我每天為自己寫的一段「感恩日記」。
沒想到發布感恩日記，竟然已經是去年 12 月的事了。
其實這段日子，我一直沒有放下筆，Notion 裡躺著許多零碎的草稿。只是生活
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前陣子在 Threads 上看到有人嘗試寫感恩日記，卻沒有因此變得快樂，依然困在日常的悲傷與痛苦裡。我認為，在感恩之前，有一個更關鍵的前提被漏掉了：愛自己。
這篇不是心靈雞湯，而是我身為躁鬱症經歷者，在心理諮商與正念練習中找回「餘裕」的實作紀錄。
（內含「10件有餘裕的事」練習引導，歡迎訂閱閱讀）
小時候讀《小猴子下山》，笑話那隻猴子三心二意。人到中年才發現自己就是那隻猴子，一事無成，一無所獲。自己也沒有成為曾經理想中的樣子⋯⋯
但是還是想好好活著，像雜草一樣強勁地活著。
在快節奏且充滿壓力的現代生活中，我們的大腦常陷入關注「缺失」的負面循環。本文探討了「感恩日記」的科學意義，解析其如何幫助我們將視角從匱乏轉向豐盛。
2026年4月10日
今天早上做了個身歷其境的夢，夢裡丹丹老師和oddy老師給我一顆圓圓的像寶玉又像神仙的內丹寶物，從背後推入身體，有點癢癢的，身體感覺好像吃了大補丸一樣充滿力量。然後電話響起把我拉回現實，原來是二兒子騎車不小心撞到前方機車，但我內心充滿感恩，因為雙方都平安無事，只是兒子有點嚇到
前幾天我在一個生命講師培訓的課程當中，分享了我另外一個課程「PERMA 幸福學」，裡的一小段內容。
我從「幸福光譜」開始說明，我們每一個人，都在這條光譜上的一個點，大部分的時候，我們會因為外在發生的事情而左右移動。
但你有時候會發現，有些人天生比較樂觀，遇到挫折或困難的時候，
最近頻頻獲得褒獎，說：「你寫字寫得真好。」每當獲得這樣的褒獎時，我總會想起我人生中第一位好友。她寫的楷書會被誤會為是字帖，她的任何條件都優越於我，但是我們在生活上的差異並沒有影響彼此的友誼。這是我一生中最美好的回憶。
