解構媒體的詛咒
探討一下深層的感受，以及為什麼我們這麼多有同理心的孤狼和精神流浪者在這個媒體過度刺激的時代很容易不知所措。
你同時可以成為
一個深刻的思考者和感受者
深刻的感受者和深刻的思考者是同一枚硬幣的兩面，我們都在不同程度上包含這兩者。我們是「非此即彼」的觀念消滅在萌芽狀態，因為我們不是。我們就是 自然，而自然是複雜的。
你可以在不同程度上既內向又外向（當然，你會比另一端更傾向於其中一端）。事實上，一個人可以是豐富的和支持另一個，你可以既是一位深刻的思考者，又是一位深刻的感受者。
精神漫遊者的核心是狂野和自由的能量，渴望擁抱和接受我們內心的所有面向、能量和部分。正如詩人沃爾特·惠特曼曾經寫道：“我很大，我包容眾多。” 所以這是你的許可證來擁抱和收回你的兩個面向。
人類世、深刻的感受者和壓倒性媒體的詛咒
探討在當今時代成為一個敏感的深刻感受者是多麼令人疲憊不堪。這是一個以全球化和技術的巨大進步為特徵的時期，但不幸的是，人類造成了大規模的環境破壞。這也是一個科技時代，一個海量、快速資訊交流的時代……不可避免地，也是一個不堪重負和焦慮的時代。
對於我們這些有深刻感受和同理心的人來說，這些平台很容易變得太多、太快和太頻繁。不僅如此，我認為這種「太多」不僅對我們的身體和思想產生消耗性影響，導致我們容易變得支離破碎和失調，而且還淹沒了我們自己靈魂的聲音和真實的渴望。
我們內心的認識不僅被他人聲音的轟炸所淹沒，而且我們的創造力也被我們所看到和消費的大量重複的平庸所扼殺（由其他人傳播，他們內心的聲音也經常被淹沒，並且經常被只是反駁別人的道聽途說）。
當我們的創造力受到抑制時，生活就會變得死氣沉沉，我們會失去真正 讓我們感到充滿活力和深層滿足的東西，而不僅僅是滾動、點擊和點讚帶來的即時滿足的多巴胺。
當我們處於這種缺乏創造力、死氣沉沉、失調、內心混亂的狀態時，我們更容易控制、說服、推銷並維持有毒的資本叢林主義和消費主義體系繼續運作。
我想知道您是否經常在遠離社交媒體或使用任何快速資訊交換平台時感到缺乏創造力、沉悶、失調或充滿內心混亂？
我知道對我來說，這樣的事情已經發生過很多次了。
厭倦演算法的支配
我厭倦了受演算法的支配，也厭倦了平庸的、半途而廢的速食內容。
身為一個深感 HSP（高度敏感的人）和同理心的人，我在這些平台上能承受的只有這麼多。例如，即使在 Instagram 上待一分鐘，我的情緒也會立即 降低，並引發有毒的比較心態和焦慮感。
有些人走極端路線，切斷與所有形式的社交媒體的所有聯繫——這當然是一個很好的選擇，特別是如果你發現這些空間幾乎沒有任何好處。但對於那些想要與少數產生原創、豐富內容的思想家、作者、創作者和指南保持聯繫的人來說，我們必須找到一種方法來應對這種壓力。
為了回到我們自己的家，回到我們靈魂的聲音、渴望創意的靈感，我相信我們需要停止成為被動的消費者。
相反，我們需要成為這些領域的積極和自主的參與者。這就是為什麼以孤狼的方式製定自己的規則。這些規則可以作為過濾器，篩選出二流的吸食靈魂的內容，讓我們專注在滋養我們的內容。這些規則也訂定精神、情感和能量的界限，保護我們免於作為HSP（高度敏感的人）感到不知所措、轟炸和耗盡活力。
精神覺醒之路
一個重要部分是收回我們的自我主權。
自我主權至關重要，因為它可以讓你收回你的時間、精力、創造力和與生活的連結感——這是回歸自我的大門。制定自己的資訊消費和處理規則是學習自我主權的有效方法。您可以提出以下一些問題，幫助您深入探索並建立自己的保護規則：
- 這個人/內容讓我感到充實嗎？
- 我是否將自己與這個人或這些人進行有毒的比較？
- 此內容是否獨特且發人深省，或只是我之前已經看到/聽過的內容？
- 我與這個人的能量或方法產生共鳴嗎？
- 此人是否將自己定位為不可質疑的不可觸碰的權威（邪教心態警報！）
- 這個人/創作者/內容看起來是真誠的還是只是為了收集點讚或關注？
- 此內容的偏見或極端程度為何？
- 我想聽聽這個人/創作者/網站的聲音的頻率和頻率有多少？
- 我對誰可以進入我的電子郵件收件匣設定了哪些限制？
- 此內容是否會強化受害者心態或傳播不必要的憤怒引誘負面情緒？
- 當我老了，我會後悔把這些內容填滿我的腦海嗎？
- 多少資訊才算太多？我什麼時候設定限制？
- 我是否利用這種資訊消費來逃避內心的感受？
- 我怎麼知道我的身體已經受夠了？我需要注意哪些跡象？
使用的規則範例
- 我每天只會在這個平台上花費5-10分鐘。
- 當我注意到有人在煽動憤怒或尋求自我關注時，我就會取消追蹤/取消訂閱。
- 我會註冊 5-7 個人或網站的郵件列表，僅此而已。
- 當我不再與某人的內容產生共鳴時，我就會離開。
- 我只選擇 1-2 個社群媒體平台。
- 我每週會花 10-20 分鐘閱讀我最喜歡的創作者的電子郵件/內容。
- 當我在使用媒體時開始感到身體緊張、沉重或思想進入分離狀態時，我就會退出。
再次強調，這些只是範例，我建議您根據自己的獨特需求創建自己的範例（但也歡迎您使用我的範例）。您所建立的規則也會隨著您的生活狀況或內在需求的改變而*改變和發展。*因此，請務必將它們放在方便的地方（例如手機的筆記或桌面 Word 文件中）以進行調整。
外面的訊息如此之多，以至於它可以切斷 我們與我們自己的智慧、創造力、活力和幸福的內在源頭的聯繫。希望這些想法、反思和指示能夠以某種方式啟發你，以減少你的壓力並找到更多的內在基礎。
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