別為他人當下情緒困住過去的自己

別人對你的評價不在你此時此刻的時區內

「每個人都有自己的時區，不要讓過去的自己束縛現在的我」

我們是否常因為他人一句評價，困在自己的情緒裡，久久無法釋懷？」

有時候，我們的情緒好像總被過去的評價拖著走。無論是他人的批評或是讚許，當這些聲音抵達我們耳邊時，總是忍不住去回顧過去的自己，重新審視那些早已落幕的片段，卻讓現在的心情跟著波動起來。

我明白，那些對「過去的我」的評論，
無論好壞，於「現在的我」
已不再那麼重要了！

某天，坐在沙發上的我，吃著我愛的晚餐，電視正撥放著一個採訪節目《36題愛上你》(非置入廣告)，來賓是為新書宣傳的陳昇。在主持人提問他對一些事情的看法，其中有一個回答最令我印象深刻。

陳昇：「當我完成一件事情，就會從當時那個狀態抽離出來。事後聽到別人的讚許或指教，我雖然高興，但我知道那對於現在的我已經不再那麼重要了。」

這個回答，當下的我先是困惑一陣，怎麼會有人完成一件事後就從那個狀態抽離出來了呢?
他的回答讓我重新思考，過去的評價究竟如何影響了現在的我們。

後來，想著，對阿！

我們之所以容易受到情緒影響，
是因為被「別人的當下情緒」又再拉回到「過去的情境」中。

每當有事件出現，
嘗試以線性時間來思考發生的事情吧！

若以線性時間來思考這件事，在腦中想像一條「時間線」，在這條線上有兩個點。

「想像你當下做事的時刻是A點，而未來完成計畫的時刻是B點。當別人在B點評論時，那些評價其實都是針對A點的『過去的我』，而非此刻的你。」(如上圖)。

(A、B點僅是代號)

當時間從A點(當下)走到B點(未來)，你根據計畫完成了預定的安排，隨著這個「過去安排的戲碼」開始上演，觀眾在B點看到了你所呈現的內容，並對它做出評價。

你在看到這些評論時，內心可能會開始因為這些評論有情緒起伏，而這影響正是來自於「他人當下」的情緒，將你拉回了「過去的我」的戲碼中。

別人評論的我，是「過去的我」，
不是「現在的我」！

以出版書籍為例：
當作者完成一件作品(一本書​後，書中的每一字一句，全是他過去對生命的體會凝結而成的作品，隨後按照計畫，將這本書上架、宣傳、跑行程，等等的。

這每一個預計的參加的活動計畫(B點)，在活動的當下所論述的內容，實際上是為了重述「過去當下的我」的創作歷程。

隨之而來的那些評論，也都是針對過去已完成的當下(A點)所發表的意見，並非此時此刻的自己。

最常見的便是我們學生時期的事，反覆的讀書、考試，每一次的小考只要一考不好，就會擔心這次的期中考試或是期末考試，可是時間明明還沒到阿。

我們總會無法放過自己，告訴自己這次的考試已經過去了，下一次就是新的。

當我們掙扎過去的同時，卻沒發現，現在的自己正在消失中。

一旦覺察，腦中自然會浮現出，那為什麼我們要特別在意別人對「過去的我」的評價呢？畢竟「那個我」是過去的，不是現在的我。

然而，我們卻常常讓別人用「過去的我」來定義「當下的我」，
甚至讓這些評論影響未來的自己。

現在，我們可以慢慢練習從「別人對我們的評價」中跳脫出來。

當每一件事完成後，我是全新的我！

如果當時的我沒有先假設及將上演的劇本，或不藉由他人對B點的評價來定義真實的自我，又怎麼會被挑起情緒呢？

「每個人都有自己的時區」這句話我們常常聽到，但卻沒有意識到，它正是破解過於執著於他人評論的「我執」關鍵。

比如在對話中，我們常有一種經驗，在和別人對談中，難免會舊事重提，在提起時有些人情緒就好受到波動，彷彿陷入當時候的情境，跟著情緒起伏。

我們沒意識到，我們「當下」的情緒起伏，是為了「過去的當下」而起的。

或許，我們能試著提醒自己，每個人都有自己的時區。
每次聽到他人評價時，不妨問問自己：「這些話真的關乎此刻的我嗎？」

當完成一件事之後，我已是全新的我，正在邁向下一個目標下一段旅程，與過去不同了。

過去的自己不再是現在的全部，不必讓那些聲音成為當下的負擔。
尊重每個當下的感受，為未來努力。
如此，練習擁抱不受束縛的自由時區。
每個下一秒，都是全新的我！

很感謝你閱讀到最後，
願這篇文字的相遇，
能為你的生活帶來一絲溫暖，
為思維帶來一點翻轉，
為日常激起一點漣漪。

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歐陽女子柴米間，我們下次見！
願每個當下的你，都是全新的你！

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