快樂方程式：尋回身心平衡的「密碼」

我們正被一個快感主導的時代吞噬？想要回歸平衡生活已經成為心靈之鑰，安娜‧蘭布克醫師的《多巴胺國度》成為警世之書，提醒讀者對抗縱慾誘惑，找回專屬你我的快樂方程式。

文明病的核心：縱慾式應對生活壓力

現代文明病的根源，蘭布克醫師認為與我們對生活壓力的縱慾應對習習相關，當代人面對壓力時，往往選擇即時滿足的方式來麻痺自己，例如無節制的飲食、過度性的飲酒、甚至沉迷刺激性的賭博，行為背後的核心驅動力，正是我們腦中的「快感化學物質」──多巴胺。然而，這類「療癒」壓力的各種方式，無法解決根本問題，反而可能導致更深的疲憊焦慮。當人們長期依賴外部刺激來獲取快樂，身心反而會對多巴胺的需求逐漸提高，最終形成惡性循環。

文明病的現在式：成癮社會化

現代人當代最典型的縱慾行為，已經逐漸隱身成為日常習慣，例如滑手機和購物癖等，它們同樣刺激了多巴胺的釋放，導致我們對「多巴胺的需求曲線」愈趨高漲。在數位科技的加持下，現代人每天都受到大量傳播訊息和廣告轟炸，迫使我們陷入永不間斷「獲得即時滿足」的無限迴圈。例如，當你在滑手機時，短短幾秒鐘就能帶來微小快感，這種無成本的行為，很快將我們鎖定在多巴胺的虛擬迷宮之中。

過勞的前世今生：從十八世紀到現代社畜的心酸

過勞文化的深層問題成為現代文明病的徵兆之一，過勞化導致的文明病現象早已歷史悠久，可以追溯到十八世紀工業革命以來的人力剝削，當代過勞不僅僅是工時問題，還包括了自我期待過高與心理壓力所引發的「心理過勞」。現代人過勞的背後，病態宣洩淪為社會化的成癮行為。我們不斷透過工作來證明自我價值，過程之中必須獲取多巴胺的刺激來讓自己堅持，不僅耗損了我們的身體，還摧毀了我們內心的平靜。

應對之道：從「心靈休息」到對抗「雅痞感冒」

「心靈休息」作為對抗現代慢性病的核心策略之一，它並非是單純的消極放鬆，而是一種有意識的精神重建，創造真正屬於自己的沉靜時光，讓身心從無止境的多巴胺追逐中解脫出來。尤其，除了本書提到的縱慾行為以外，還要面對「雅痞感冒」的慢性疲勞，根源在於過度消耗，逐漸侵蝕面對生活的既有動力。

《多巴胺國度》不僅揭示了現代文明病的成因起源，還為我們提供了一套實用的解決方案，但在這個被多巴胺挾持的時代，需要的不僅是意志力，更需要具體的行動化，唯有「心靈休息」可以應對癮行為，甚至抗衡彈性疲乏的「雅痞感冒」，我們才有機會重拾生活的主導權。