多巴胺國度
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縱慾過度的時代，我們太容易感到快樂，也可能正逐漸失去快樂的能力。
我在《多巴胺國度》中學到的快樂真相：快感是短暫的，平衡才是自由。
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將簡略說明從人為什麼會上癮、成癮帶來的後果到戒癮的可能方式，簡略地整理自己對於本書最有感覺的內容。
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明明說要認真讀書，卻不小心陷入無限滑手機的漩渦；明明想存錢，卻又忍不住在購物網站上買到「剁手」。我們是否也不知不覺多巴胺中毒了呢？
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作者是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任。他有協助成癮者多年的經驗，在書中，也描述了他是如何了解病人的情況，並做出合適的推斷及協助。
在本文中，我會總結出「為什麼會成癮?」，並且簡單描述多巴胺的運作。當我們遇到無止盡的慾望時，該做出怎麼樣的應對，那麼就讓我們開始吧。
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對於一般人來說，可能對吸毒較無感，但如果把毒品換成其他生活中的東西：菸、酒、糖等等，那是不是就很有代入感了。要戒糖可是一件很不容易的事情，特別現代社會滿大街都是甜食，誘惑特別多。雖然知道甜食吃太多不好，不能吃太多糖，但內心就是想吃是吧，道理我都懂，但做不到啊。我分享一個自己能有效控制慾望的方法……
躺在床上確怎樣也不肯放下手機；儘管不餓，仍想要點個外送；知道傳訊息給對方，換來的可能是不讀不回，看到好笑好玩的仍想跟他分享。
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除了以上這些，你有對什麼成癮嗎？
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多巴胺不是好東西。這篇文章瀏覽《神經可塑性》、《貪婪的多巴胺》（The Molecule of More，繁體中文譯為《欲望分子多巴胺》）、《多巴胺國度》、《自造幸福》、《箭藝與禪心》等書籍，探討減少仰賴多巴胺的生活是否值得追求，並試著描述「無欲」與「審美」的境界。
像樂極生悲的道理，快樂過了頭，悲傷會自然而然的湧現出來中和，畢竟物極必反，身體會盡可能讓你情緒的天秤保持平衡。一旦爽太久，下次要爽的門檻就會變高，相對的，如果你常常在練習對抗恐懼，你對恐懼的耐受度也會提高。就連暴食症、運動上的訓練過度、工作狂、購物狂，全部都是多巴胺成癮。
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