延後日記2024/12/9

紀錄時間2024/12/9

早上5:27分起床，我忘記有25分的鬧鐘，沒有看時間，就把鬧鐘按掉，接著去刷牙洗臉回來才發現，5:30的鬧鐘已經響了5分鐘了。

繼續認識各種Javascript會用到的方法跟關鍵字，意外的很花時間，光是要做筆記就要花一點時間，還要去試著理解各種應用方法示例，還要一行一行的讀懂程式碼，把每個邏輯都理清楚，甚至中間還會再穿插我沒有用過的關鍵字，又要再新增進去清單裡面，避免到時候忘記要查，雖然這會變成一個循環，只要一直查下去，就有可能會一直有新的關鍵字，但總會有邊際效應出現，或許到那個時候，我就是一個合格的菜鳥程式員了。

上班，一樣在處理迴轉鍋，速度有點緩慢，早上先是校正第二個鍋子，接著阿智去黏腳架，我去配管，就過了半天了。

下午我去幫忙黏腳架，不知道為什麼阿智黏起來很歪，我就幫忙滿焊而已，兩個腳架焊完後，第二個鍋子還沒試漏跟校正，把配件處理好，試漏完之後，就下班了，其實一整天都在做比較不需要動腦的事情，就是慢慢做而已。

下班回檳榔攤吃飯，吃完後，就馬上回家了。

回到家，洗個澡，整理一下，大約晚上6:50分到健身房。

今天練胸，但因為落枕的關係，我改了一下訓練方式，這禮拜以肌耐力為主，都降低重量，每組的次數拉高，在12下以上，不知道是不是落枕的關係，感受度整個變的很奇怪，但還好是低重量，我還是能比較好抓到感受度。

練完之後，剛好看到Alita有空，就去找他量inbody，體脂多了2%，上次是10.3%，這次是12.5%，肌肉量只有上升0.6公斤，但體重只有增加2.2公斤，這是在有喝水加上吃完飯之後量的，假設空腹狀態，肌肉量不會下降的話，上次自己量，體重是68，也就是多出來的體重幾乎是肌肉的重量?但2%的體脂是哪裡來的，我在想，可能是之前大重量有做對了，一把重量往上加，肌肉量就有突破，或許吃比較多也有差別。

等落枕好了，再來把重量往上加，現在臥推穩定重量是65公斤，深蹲90公斤，架上硬舉很久沒做了，是不是應該要把練背改到星期日，比較好練。

回到家，整理整理8:30分左右，開始繼續做筆記，一直做到9:40分左右，耗很多腦力，我在想應該要安排早上上課晚上做筆記，或是相反都行，課程進度還是要有，不然卡在這裡，對我的學習好像不是很理想，先把地圖畫完，再來決定學習路徑，可能會比較好一點。

現在是晚上10:03分，要來看書，準備睡覺了，晚安。