你想說的有說出口嗎

晚上回到家，今天的工作特別忙碌，我也覺得特別累。

想到這些心情更差了

做完日常家事，幫孩子洗澡完，看看時間已將近九點，心情越來越焦慮。

想讓他們早點休息，但還有好多check list還沒打勾勾。

唉，每天晚上都在跟時間賽跑，心裡一聲長長的嘆息給了自己⋯

換被單時，發覺床單下的保潔墊不知道被老婆收去哪了？

找不到東西的我，更加煩躁了！

扯開喉嚨喊著老婆問著，老婆回應：不是在哪裡哪裡嗎？

我回應著，妳拿給我啦，我找不到⋯

心裡一邊埋怨著，每次妳講的地方我都找不到，我才不去找，哼！

這些往事累積起的內在觀點，在我身體裡流竄著。

晾衣服時，看到洗衣機裡成堆的衣服

我對著老婆邊說邊抱怨，這裡面起碼有六十件衣服！

但真正想說的其實是：「我好累，妳可以幫我嗎？」

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在我們心中，都期待有人可以理解我們。

懂我們內心想甚麼，知道我們有多委屈，明白我們有多難過。

這個期待可能是對父母，也可能是對伴侶，更有可能是不自覺的對孩子。

但最應該懂我們的自己，真的也了解自己嗎？

被情緒淹沒的我們，忘了停下來先覺察自己的狀態，依照著過往的慣性做出回應。

在情緒當頭的我們，也往往沒辦法表達出最真切的需求。

表達中帶著刺，帶著防衛，換來了相應的對待也是剛剛好而已。

而關係也在這些積累中，朝著我們不願意的方向前進。

「停頓」、「覺察」、「調整」

是我在學習之路上很重要的三個夥伴，分享給你們。

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