與女兒約了洗澡時間
「妳要幾點洗澡？五分鐘後可以嗎？」女兒正在畫畫，轉頭看了看時鐘，搖搖頭說「我要十五分鐘」
「好啊！那我們十五分鐘後來洗澡！」
十五分鐘後，我叫了女兒，女兒仍然在畫畫不為所動。
我蹲在她的書桌旁，跟她說我們約定的時間到了，她仍然低頭畫畫不發一語。
我再度呼喚她的名字，問她怎麼了？怎麼約定的時間到了還沒動作？
她看了我一眼，再看了一眼時鐘，仍然不為所動，手沒有停下來，繼續畫畫著。
我感覺到我的怒氣開始上升！
內心開始有許多OS：
「現在是怎樣？都不會回話了嗎？沒禮貌！」
「十五分鐘也是妳說的，怎麼這麼不守信用！」
「知不知道我還有多少事要做，這樣拖拖拉拉的，煩死了！」
正在氣頭上，被時間綁架的我，知道這些話都不適合說出口。
「生氣的我」與「要求自己不能對女兒發洩怒氣的我」打架著，於是我當機在當場，一句話都說不出來。
最後我挫折的抛下了一句：妳今天自己洗澡吧！我先帶弟弟去洗了。
我轉頭喚了在旁的弟弟，平常要三催四請的弟弟，這次倒是敏銳地馬上答應，立刻進了浴室。
由這個小細節推斷整個空氣瀰漫的是煙硝味⋯
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弟弟洗澡完後，我發現女兒還坐在書桌前，我趨前正準備再催促她，發覺她正流著淚哭泣著。
或許我那句「妳今天自己先洗吧」
讓她感覺到了爸爸的怒氣，即使我是那樣的壓抑著。
但我知道在當時的我，已經動用了我可動用的內在資源，盡了最大的努力。
但當情緒過後，我可以看見的觀點更多了，也才願意理解並猜測女兒的狀態，例如：
「怎麼辦，十五分鐘怎麼這麼快就到了」
「我好想把畫畫畫完，我不想洗澡！爸爸一直叫我好煩」
「爸爸在我旁邊好生氣，我不知道怎麼回答她」
「爸爸生氣離開了，我覺得我做錯事了，好難過」
看見了這些，或許也才能夠選擇更為適當的回應。
觀點因為同理而鬆綁了以後，也能選擇更彈性的做法。
一點一滴的累積，一次次的調整，都是為了下一次的試煉而準備。
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生活是最真實的試煉場，再微小的事件都有可能引發情緒的波瀾。
時而保持覺察的心，看見自己已經盡力了，下次再來調整就好。
有了對自己寬容的心，就能把這份寬容也帶給孩子。
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