紀錄時間2025/4/2
早上5:33分起床，天氣冷，很好睡。晨讀，繼續上課，今天沒有太大的問題，不過就是上課進度有點慢，一天上不完30分鐘的課，之前樂桃的網頁不該做的，實戰就是在做蝦皮的網頁了，浪費蠻多時間的，雖然一定有增加我的能力，但還是應該先趕快把課上完比較重要。上班，早上把迴轉鍋做完，真的沒事做了，去把垃圾車的輪子修好，接著磨了一整個下午的角鐵，蠻輕鬆的。
下班，回店裡吃個飯，倒個垃圾，就回家了。
今天有約教練課，教練改8:30分上課，我比較晚去健身房，大概6:30分坐在電腦前，繼續作筆記。
筆記做到7點，去健身房。
今天練腿，自由槓深蹲，峰值是100公斤6下，這算是我的突破組吧，之後應該都會安排一組是做突破，接著就降到90公斤8下了，應該算有進步吧，接著做臀推跟腿伸，這兩項比較不重要，有做就好。
接著就去筋膜放鬆了，今天放腿，超級酸，不過蠻有效的，也聊的還不錯，我發現我越來越敢講話了。
因為我是她今天最後一堂課，她多幫我放了10分鐘，接著去量Inbody，體重75.2公斤，肌肉量37公斤，掉了0.6公斤，體脂14.7%，多了2.6%。
有點想不到為什麼體脂肪會多那麼多，吃也沒有亂吃，甚至有把碳水往下降，本來想要增肌減脂，結果變反效果了。
回到家，洗個澡，整理一下，明天開始放假，可以睡到8點再起床。
今天感謝的三件事:
1.感謝我的固執，讓我可以對喜歡的事情堅持不懈
2.感謝我的手機，幫我處理很多大大小小的事情。
3.感謝我的機車，雖然很破了，但還是努力載我去上班
要來看書，接著準備睡覺了，晚安。