釋放舊有，迎接新生
春天一直是我最喜歡的季節——不只是因為天氣回暖、花開始開，更因為它象徵著一個全新的循環開始。大自然進入更新與流動的節奏，但新的事物要進來，舊的東西就得先放手。
我們常說「春季大掃除」，不只是整理家裡、丟掉不需要的雜物，某種程度上，也是在整理自己的心。其實不只家裡該清清空空，我們的身體與內心，也很需要定期整理、淨化與排毒，讓整個人煥然一新。
最近我整個人都泡在一個新的創作裡——就是你現在正在閱讀的這個部落格。這是我目前最投入的熱情所在，也讓我不知不覺花了好多時間黏在電腦前。
🐾 到底是我牽狗，還是狗牽我？
我們家兩隻活力十足的狗狗，真的像是上天送來的禮物。（照片上這位是比較年輕的 NICO ✨）
我每天早晚都會帶牠們出去散步，有時候甚至還會加碼第三趟。
不管我當下有沒有那個心情，這個「任務」每天都讓我動起來—— 而且還是雙倍運動，因為我習慣一次牽一隻，分開遛。也因為這樣，我「被迫」離開家、走出門，到附近公園接觸自然。
身體動起來之後，注意力也慢慢轉移了。 眼睛看見草地那一片嫩綠、葉子在風中的閃動， 整個人都覺得放鬆、被療癒。
所以我從不抱怨，反而很感激。老實說，有時候根本不是我帶狗去散步， 而是狗狗帶我出去透氣、走一走。
溫柔地，給身體一次好好排毒的機會
冬天讓我們的身體自然變得比較靜、比較重；而春天則像是在呼喚我們變得輕盈、開始流動起來。我們可以透過「吃對東西」來支持這股春天的能量。
老實說，我一直不太喜歡節食，除了多年前曾經嘗試過血型飲食。我比較喜歡傾聽身體的聲音，用溫柔的方式對待它。順著它的節奏，給它想要的：多一點綠色蔬菜、多喝水、來點多汁的水果、還有多走路、多曬太陽。
多喝水，幫助排毒、補充能量
包包裡隨身帶瓶水吧！
其實，純水真的很好喝啊！我是那種超好招待的客人，去你家不需要特別準備什麼飲料，給我一杯水就很滿足了。10年前我們買新家時，養成喝濾水的習慣。從那時候開始，我就一直用 Britta 的濾水品牌，這款他們出的 美國LARQ｜智能淨化保溫瓶世界上第一個能自動清潔的水瓶，真的超方便，推薦給常在外面跑的你。
草本茶與天然植物沖泡飲
我每天早上的第一杯飲品，通常是溫水，有時會加點薑或一點點蘋果醋。白天任何時候，我也很喜歡泡無花果葉、桑葉（就像照片裡這杯）、蕁麻或香蜂草來喝。
沒錯，我真的很愛「綠色」！我們以前住在鄉下時，餐桌上幾乎每天都有野菜，不管是做成沙拉、湯、蛋餅，還是草本茶飲。像是繁縷、蕁麻、蒲公英葉、酸模葉、馬齒莧……都可以自己到院子裡現採，那種新鮮天然的感覺，真的很療癒。
健康又方便，隨時都能補給
我一直都很愛吃綠色蔬菜，但現在挑選時會特別留意，尤其是當當季蔬菜還沒上市的時候。很多工業化種植的蔬果為了外觀或保存，農藥和處理都很重。我的女兒對化學物質出現過敏反應，讓我對這件事更加警覺。
從那時開始，我們家的購物和飲食習慣也做了調整：我開始優先選擇有機食材、自己下廚烹調。
現在我手邊有一份在地小農名單，他們種植的蔬果是以有機方式栽培的。除此之外，我也會在廚房備一些穩定可靠的有機超級食物。這些年我試過很多品牌，目前最喜歡、也最常用的是 LiveGood 的 Super Greens ——它是由 17 種有機植物、根莖與水果組成的營養混合，還添加了優格等級的益生菌。
LiveGood 的綠拿鐵對我來說是非常輕鬆又簡單的日常補給，不需要花時間準備，就能讓我在早晨快速補充營養。我通常會搭配其他幾樣健康產品一起訂購，還有國際免運優惠喔！（你可以直接到商店搜尋「international」找那個組合包。）
每天早上我邊牽狗散步，邊喝著加了杏仁奶的綠拿鐵，就這樣一路飽到中午，輕盈又有精神。
溫柔釋放，讓身體輕盈起來
如果你跟我一樣，正在溫柔地釋放一些多餘的體重——像我，是因為膝蓋舊傷的關係——那我很推薦一款讓我意外喜歡的好夥伴：LiveGood有機機能咖啡，裡頭添加了功能性菇類，喝起來順口又提神。
這款咖啡和我平常喝的 Super Greens 是來自同一家店，他們還有其他幫助排毒和淨化的產品，像是 極速補水電解飲（Hydration Amplifier） 和 葉綠素＋沸石排毒配方（Chlorophyll & Zeolite Detox blend）。記得，排得順、排得好，前提是我們的身體要有足夠水分喔！
簡單的視覺化練習：閉上眼睛，放輕鬆
有時候覺得身體有點沈、有點悶，就試試這個簡單的小練習：
找個安靜的時刻，閉上眼睛，想像那個「重量」——不管是身體的，還是情緒上的——慢慢從你身上釋放出去。帶著愛與感謝，和它說聲再見，承認它曾經陪伴你，是有意義的存在。
吸氣，吐氣，慢慢來。每一次呼氣，想像那個重量從你體內飄走。每一次吸氣，想像輕盈、喜悅和自由正進入你的生命系統。
迎接夏天的輕盈節奏，就從現在開始
你是不是也開始想像自己輕鬆自在地走在海灘上的模樣了呢？那你可以選擇一些針對體態支持的好幫手，例如 LiveGood 的 Lean Body 輕盈配方。
我自己家裡也有不少有機健康產品，但我會依照當下的身體狀態與感受，一次只選擇一兩樣來調整。不急不躁，順著自己、聽著身體，就已經在對它很好了。
給心靈和情緒來場溫柔的排毒 —— 減少內在過載
我們的大腦，有時就像家裡一樣，會亂糟糟的；情緒更是，常常在忙碌中不知不覺卡住了。當我們長期處在自動駕駛模式裡，或待在不那麼滋養自己的環境中，內在的「塞車」也就更容易發生。
春天，是個很適合慢下來的季節。給自己一個小小的停頓，靜靜地感受一下自己的內在狀態。其實情緒覺察不一定很複雜，只要開始觀察就好—— 哪些人、哪些地方、哪些活動，甚至哪些食物，會讓我感覺比較輕盈？ 哪些又讓我覺得卡卡的、耗損能量？
當我們開始看見這些模式時，也就更有能力做出溫柔而有力量的選擇。
這一季，我有意識地去留意：有哪些念頭和情緒，其實已經不再支持我前進的方向？然後，我會在可以的地方，做出一點點調整。
這些習慣，對我很有幫助：
🌿 晨間書寫
每天早上，我會花一點時間寫日記，清理腦袋裡的雜訊。有時，也會寫出一些平常壓抑的情緒（我會盡量每週至少做一次深入的情緒釋放）。
我喜歡搭配結構清晰的 Panda Planner 和一本美美的手帳，讓我在書寫時同時保持專注，也激發靈感。
🌿 不戴耳機的散步
我常常帶狗去附近公園走走，不聽音樂不滑手機，就只是感受自然的節奏，感受自己的呼吸與步伐。
🌿 靜心早晨
偶爾我會安排「靜心早晨」，意思就是——不看手機、不碰電腦、也不接收外在資訊。只聽自己。
🌿 覺察→理解→轉換
我開始練習覺察：哪些想法、哪些狀態正在悄悄耗損我的能量？
我不急著批判，而是先選擇接納——把這些感受記下來，留給自己慢慢消化。有時候，我也會試著往內探問：它們的根源是什麼？
接著，我會啟動轉換。
我轉向支持我的資源——播一首讓我振奮的音樂、隨著節奏跳舞、看些療癒的藝術作品、自己畫畫，又或是單純轉個念、重新整理自己的心態
🌿 為新靈感預留空間
春天，總讓人想重新整理自己。當我清理內在的雜音，放下那些不再適合的想法，真正屬於我的靈感與念頭，就會悄悄地浮現。
養出健康的數位習慣，也能提升你的生活效率
📱 養出健康的數位習慣，也能提升生活效率
最近，我做了一些簡單的「數位小整理」，讓我用電腦的時候更有條理，也減少了盯著螢幕的時間：
📁 清理桌面、關掉用不到的分頁，把不常用的工具歸檔
🧹 每個月定期清掉已讀的電子報和信件
📒 用 Notion 整理每天要處理的資訊，讓思緒更有架構感
我也還在努力建立更清楚的「工作界線」，尤其是晚上——因為長時間看螢幕，真的會干擾身體自然進入休息的節奏。但我不是要讓大家對「滑手機」產生罪惡感。
我更在意的是：我們能不能更有意識地使用科技？
現在越來越多家庭，甚至很多有意識的爸媽，都開始重新思考螢幕對健康、對孩子成長的影響。 從小小孩開始，科技產品就已經是日常的一部分。
但與其說這是「問題」，我更覺得它是一個全家人一起停下腳步、重新校準生活的機會。
這不是限制，而是一種溫柔的照顧——照顧我們的思緒、身體，還有我們打造出來的生活空間。 那個空間，是讓我們可以好好工作、放鬆、休息，也真正活在當下的地方。
最後，想邀請你一起想想——
✨ 如果「排毒」不是一種自律，而是你更靠近自己的方式，那會是什麼模樣？ ✨
順應季節生活，而非對抗它
大自然經歷著不斷的循環，而我們，其實也是如此。
春天，是重新開始、設立目標、播下新種子的時候； 夏天，則呼喚我們勇敢行動、充分表達自己； 秋天，邀請我們收穫、反思，並開始釋放不再需要的事物； 而冬天，則是屬於靜止、休息與整合的季節。
與這些自然節奏和諧共處，有助於我們重新找回自己的步調——知道什麼時候該全力以赴，什麼時候該放慢腳步， 又或是，什麼時候只需要單純地存在。
讓我們用更溫柔的眼光看待「排毒」這件事。
不一定要極端，不必讓人緊繃。 它可以是一種調整，也可以是一次回歸——回歸我們的本性，回歸內在的節奏，回歸輕盈、寬敞與快樂。
對我來說，春季排毒，不論是身體或心靈，都從一個清晰的意圖開始。
它可以是溫和而滋養的，不必強迫、不必僵硬。 這個過程可以長什麼樣子？你自己決定：
✨ 在可以的情況下，選擇輕鬆，而不是勉強
✨ 跟隨內在的輕盈，而不是固守不必要的結構 ✨ 聆聽自己的感受，而不只是依賴行事曆或待辦清單
最近我的排毒方式很簡單：
🍃 在新鮮空氣中散步更久
💧 每天喝大約八杯水（夏天會更多）
🥬 早上喝一杯綠色飲品
🖊️ 靜心寫日記
🌙 留給自己一個平靜的夜晚
如果你也想開始補充維他命或營養素，卻不知道從哪裡開始，
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🌿 溫柔，就是力量
溫和不是軟弱，而是一種持續的力量。
就像細水長流，終能在岩石中刻出一道深深的峽谷。
我的教練學員們常常聽到我引用老子的話：
「千里之行，始於足下。」
你不需要一下子改變所有事情。你也不必急著達成什麼目標或標準的「健康」。 你可以，只從一個簡單的調整開始，然後靜靜觀察你的身體與心靈，怎麼回應你。
春天不是強迫的季節，而是支持萬物自然而然發展的季節。
🍃 讓季節引領你。讓它輕盈。
💛 帶著喜悅與輕盈，繼續走在自己的節奏裡。
—— Vicky
