健康
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本篇分享建立習慣的過程中，常出現的三個挑戰，以及有效的預防對策。降低過程中的阻力，增加成功機會。透過經驗分享，以建立運動習慣為例，教你如何以最有效方式，建立規律。
不論在日常生活與工作，或是單兵軍事作業上，體能都是影響能否藉由持續努力，達成目標的關鍵因素；因此鍛鍊強化自己體能，也是從事後備自訓或軍事自訓對於個人很有實質幫助的項目。本文簡單介紹戰鬥體能的概念，概述後備軍人需要的體能目標，並列出一份簡單的多階段鍛鍊的參考課表，希望可以幫助想入門鍛鍊體能的讀者。
#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
12點之前入睡🛌
早餐前先喝暖胃的雞精🐔
不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
💎 慈悲 龍德上師親誦〈一切如來心祕密全身舍利寶篋印陀羅尼〉《一切如來心祕密全身舍利寶篋印陀羅尼經》是偉大的佛陀為救度末法時代的眾生所留下的珍貴法寶。若有人書寫、誦讀此陀羅尼，或納入塔中禮拜之，即能消滅罪障，免於三塗之苦，壽命長遠，得無量功德。
對於逆齡、抗老..等詞，在現代很常出現，隨著時間的流逝肌膚與肌肉的彈性，各種皺紋、老人斑就會慢慢出現。抬頭紋會讓人看起來特別顯老，有人說抬頭紋的出現就是正在變老，這個答案只對了一半，其實抬頭紋有時與日常習慣有很重要的關係，跟著小編來看看抬頭紋怎麼形成的?有沒有改善的方法?我們一起來了解如何逆齡、抗皺
摘自『讀賣新聞 2025.02.09』。
別府温泉郷の一つ、 鉄かん輪なわ 温泉街を歩くと、真っ青な別府湾を背に地面のあちこちからもうもうと白い湯煙が立っていた。
『Option B：面對逆境、培養韌性與尋找快樂』的作者Sheryl Sandberg和Adam Grant。Sheryl Sandberg是Facebook的首席營運官，曾在Google擔任全球線上銷售與運營副總裁，也曾在美國財政部擔任幕僚長。
心理學與行為研究統計數據顯示，人的一生會做幾十萬個決定。而這些決定，最終累積起來成為我們的一生。我們的選擇，是朝目標更靠近、或是其實越來越偏離軌道?
以減脂瘦身為例，如果你剛好發現自己正意志消沉、找不到動力堅持下去，那麼本文或許可以提供一點安慰與鼓勵作用。
一天要做35000個決定！！！難怪是日理萬機，累死國王了🥹
#是個適合開刀的身體
大家安安👋
很多人私訊詢問我身體的復原狀況
想說就來一起報告好了😁
前幾天回診
被醫生讚美：「是很適合開刀的身體👍」
還給我起了個綽號：「外科之友」
開刀後，還不到一個月
還被醫生允許可以開始重訓囉🏋️
身體恢復進度超前
知道應該規律運動，卻總在嘗試三天後就放棄了嗎？有了家庭、工作收入，明白有健康的身體才能繼續守護好不容易建立起來的一切：但堅持一週後，計劃卻被生活中的變化打亂了嗎？
如果這些聽起來很耳熟，那麼本篇的方法，或許正是你在堅持這條路上一直所欠缺的。
