膠原蛋白種類真的超多，光是劑型就有粉狀、飲品、錠劑、果凍好幾種。身為一個「什麼都想試試看」的實驗精神女孩，我這幾年來各種形式都踩過雷也踩過寶，想跟大家分享一下我的血淚史（？）和真實感受！
各種膠原蛋白推薦劑型，我試過的感覺？
膠原蛋白粉評價
我覺得的優缺點：
- 好處：價格相對便宜，成分看得很清楚，想加什麼飲料都行
- 不好的地方：有些牌子會有淡淡腥味，我都選牛來源
實際使用感受： 粉狀是我用過最沒壓力的形式。一開始我還很擔心會不會有可怕的味道（想像中就是很恐怖的魚腥味），結果意外地完全沒問題！
我通常會加在早上的豆漿或溫開水裡，就像變魔術一樣默默消失，完全不會影響原本的味道。而且這段時間皮膚真的有比較水潤，朋友都問我是不是偷偷去做了什麼醫美😂偷偷說，目前服役的膠原蛋白款是這款，真心超有效！
膠原蛋白飲評價
我覺得的優缺點：
- 好處：超方便，開瓶就能喝，味道通常調得像果汁一樣好喝
- 不好的地方：價格偏高，而且為了好喝通常會加糖，長期喝下來成本不小
實際使用感受： 飲品真的很方便，特別是趕時間的時候，抓了就跑超適合懶人的我！
但老實說，那種甜甜的口感對我來說有點負擔，有時候早上喝完會覺得「天啊我是在喝飲料還是在保養？」總覺得膠原蛋白功效有限。而且算一算一瓶的價格...我的荷包會哭... 偶爾喝還可以，但要每天喝的話，我可能要先去找個有錢的男朋友
膠原蛋白錠評價
我覺得的優缺點：
- 好處：攜帶超方便，出門帶幾顆就解決
- 不好的地方：一顆錠劑能裝的膠原蛋白量有限，常常要吃好幾顆才夠
實際使用感受： 錠劑最大的問題是劑量，為了達到有效的攝取量，我通常要吃3-4顆。
但問題來了，我這個連維他命都要用水猛灌才吞得下去的人，每次吃錠劑都像在表演特技一樣～ 而且吞了那麼多顆，效果感受卻更不明顯，讓我開始懷疑自己是不是在吃安慰劑...
膠原蛋白凍評價
我覺得的優缺點：
- 好處：像在吃零食一樣，口感Q彈，連小孩都喜歡
- 不好的地方：為了做成果凍質地會加很多糖分和膠質，價格也不便宜
實際使用感受： 果凍真的很好吃，吃的時候完全沒有在保養的感覺，根本就是在吃甜點！但仔細想想，為了要有Q彈的口感，裡面加了不少添加物，感覺更像是「有加膠原蛋白的零食」而不是「好吃的膠原蛋白」！
而且要達到有效劑量可能要吃好幾個，這樣下去我應該會先變胖～
為什麼我最後選擇膠原蛋白粉？
試過這麼多種之後，我現在主要還是選粉狀的，因為它真的比較實際：
- 吸收效率比較好： 研究顯示，小分子的水解膠原蛋白（分子量在3000Da 左右）比較容易被身體吸收。粉狀產品通常在這方面做得比較好。
- 成分相對單純： 跟飲品或果凍比起來，粉狀比較不會有多餘的糖分和香料，對我來說比較安心。
- 劑量足夠： 一包粉狀通常就有3000mg以上的膠原蛋白，不像錠劑要像嗑藥一樣吃好幾顆才夠。
- 價格合理： 同樣的膠原蛋白功效含量，粉狀通常比飲品便宜很多，讓我可以持續使用而不用吃土過日子。
- 使用彈性： 可以加在自己喜歡的飲料裡，今天想喝果汁加一點、明天想喝豆漿也加一點，完全不會被固定的口味綁住。基本上就是「我的飲料我做主」的概念！
我的真心膠原蛋白推薦
如果你問我該選哪一種，我會很誠實地說：
- 想要效果好又省錢 → 粉狀是首選，雖然吃起來很無聊但有效
- 追求方便，偶爾補充 → 飲品可以考慮，但真的很貴
- 經常外出，不在意劑量 → 錠劑還算實用，但要練練吞藥技巧
- 想要有趣口感，不介意添加物 → 果凍可以當零食吃，但真的沒啥用
結論是「膠原蛋白粉」CP值最高，功效也最好！
至於膠原蛋白怎麼選？看看連結有答案～
如果你對於挑膠原蛋白懶到不行，可以考慮我現在固定使用的這款德國膠原蛋白粉。效果和CP值真的讓我很滿意。如果你跟我一樣是個實用主義者，建議可以從粉狀開始試試看。
