玻尿酸分子的 3D 渲染圖
每天照鏡子，是否發現肌膚不再像從前那樣有水潤光澤感？或是上下樓梯時，總覺得活動卡卡的、沒那麼敏捷了？這些日常感受，其實都可能與身體內玻尿酸含量逐漸減少有關。
說到「玻尿酸」（Hyaluronic Acid），許多人馬上會想到的是保濕精華液或醫美填充劑。但你可能還不知道，這個過去只能「擦」的成分，現在也能「吃」進體內作為日常營養補充的一部分，並廣泛應用於美容與行動力保養領域。
今天，就讓我們用科學的觀點來認識口服玻尿酸的由來、吸收、選購重點，以及它在現代保健中的新定位。
一、玻尿酸是什麼？為什麼人會有補充的需求？
玻尿酸，又稱透明質酸，是一種天然存在於人體中的多醣體，廣泛分布於皮膚、關節滑液與眼球玻璃體中。它最大的特色是具備極高的保水能力 — 1 克玻尿酸可以攜帶多達 1000 倍水分，被譽為「人體的天然海綿」。
🔹 在皮膚中：玻尿酸有助於維持肌膚的水潤與彈性
🔹 在關節中：玻尿酸參與滑液的組成，有助於關節靈活與順暢活動
🔹 在眼球中：玻尿酸協助維持內部的濕潤與形狀
不過，玻尿酸含量會隨年齡遞減。研究指出，30 歲後玻尿酸含量明顯下降，40 歲時可能只剩約一半，這也是許多人在進入熟齡階段後，開始感覺肌膚乾燥、行動不如以往的原因之一。
二、從「擦」到「吃」：口服玻尿酸怎麼來的？
傳統玻尿酸因分子量較大，難以被腸道吸收，因此多用於外用保養。但隨著技術進步，科學家透過酵素水解、發酵技術，將玻尿酸分解為低分子量玻尿酸(寡聚玻尿酸)，大幅提升其被人體吸收與利用的機會。
這些經過先進技術分解後的玻尿酸型態，可以透過口服方式作為營養補充成分，協助維持體內玻尿酸濃度，成為近年受關注的「機能型素材」。
三、科學實證怎麼說？口服玻尿酸的吸收與機能支持
目前已有多項動物與人體研究顯示，特定分子量範圍的玻尿酸，在口服後能被吸收進入體內，並透過循環系統分布至皮膚與關節等部位。
📌 日常應用方向包含：
- 有效維持肌膚含水量與彈性
- 日常保養關節靈活度與活動舒適度
- 熟齡族群延續行動品質的營養支持
雖然實際感受會因人而異，但已有研究指出，連續攝取低分子玻尿酸 4 ～ 12 週者，有助於支持肌膚與行動力健康指標的維持。
四、市售玻尿酸怎麼挑？成分與來源是關鍵
不是所有玻尿酸都一樣。市售口服型玻尿酸產品差異極大，選購時建議從以下三點著手：
✅ 1. 分子大小
- 大分子玻尿酸（>100萬道爾頓）：吸收率較低，常見於注射或外用產品。
- 小分子玻尿酸（10–100萬道爾頓）：適合口服補充，吸收率較佳。
✅ 2. 原料來源與專利保障
選擇有清楚來源、專利設計與臨床研究支持的原料，比單看「玻尿酸含量」更可靠。
✅ 3. 成分組成是否具備多重機能潛力
不同口服玻尿酸原料在成分組成上有所差異，有些原料本身就含有玻尿酸以外的營養成分（如膠原蛋白、GAGs 等），能從源頭提供更完整的保養支援。例如：
- Dermial：由玻尿酸、雞冠膠原與 GAGs 組成，可支持肌膚彈性、水潤與真皮層結構完整性。
- Mobilee：結合玻尿酸、雞冠膠原與多醣體，有助於維持關節靈活度與日常行動力。
五、吃的玻尿酸是噱頭嗎？還是值得投資的保健選擇？
口服玻尿酸不是萬靈丹，也不是吃一次就能立刻感受的「快速見效型」保健品。它的定位應是「長期維持」、「慢慢累積」的營養補充。
✅ 若你追求的是：
- 肌膚由內而外的光澤與彈性維持
- 熟齡或運動後活動舒適度的延續
- 日常關節與肌膚的保養策略
那麼，選擇正確來源、合理劑量的口服玻尿酸，就是一項值得考慮的營養保健選項。
六、從美妍到靈活關鍵，玻尿酸是怎麼進化的？
根據 Data Bridge 的市場預測，全球玻尿酸市場至 2030 年前預估將以年均約 8% 成長，包含注射、外用與口服應用。近年口服型玻尿酸應用亦快速擴展，越來越多品牌將其納入美容與關節保健的核心配方中。
🔍 趨勢觀察包括：
- 複合配方設計（如：玻尿酸+膠原蛋白+維生素C）
- 果凍、飲料條、液態等創新劑型
- 個人化分子量配比，對應不同保養需求
這些趨勢代表玻尿酸正從單一成分，朝「整體保養機能素材」的角色邁進，橫跨美容、行動、甚至運動保健應用。
選對玻尿酸，才能由內而外全面升級
現今玻尿酸的應用已不再侷限於外用保養，口服補充的方式正逐步成為日常健康管理的一環。從肌膚彈性到關節靈活，不同配方與成分組合可針對不同需求提供支持。市面上像 Dermial、Mobilee 這類具功能組成與研發背景的玻尿酸素材，為消費者提供了更具科學依據的選擇。面對持續演化的健康趨勢，選擇合適的玻尿酸補充來源將是未來保健策略中的一環。
參考資料：
https://www.mdpi.com/2310-2861/11/4/281
https://www.linkedin.com/pulse/oral-hyaluronic-acid-market-report-20262033-innovations-0evtc/
https://www.bioiberica.com/en/products/human-health/healthcare/branded-ingredients/dermial
https://www.nutribook.net/beauty/mobilee-03/features-of-oral-3d-hyaluronic-acid/
