最近真的覺得自己像台快沒油的車，白天上班精神不濟、晚上回家累到不想動，週末還想整天躺平。前陣子就開始瘋狂 Google 容易疲勞要補充什麼，想說是不是缺什麼營養素才會一直打哈欠。
咖啡提神只是暫時，疲勞背後有原因
一開始我還天真以為咖啡加濃就能救，前幾天確實有用，但很快就只剩下心悸，精神卻沒好多少。後來才知道，容易疲勞很多時候是身體缺乏「能量製造」的關鍵養分，比如 B 群、鐵質、鎂，缺了就算睡再多也像沒睡一樣。
B 群、鐵質、鎂的實測感受
B 群是我第一個補的，大約吃了一週後，下午三點的昏沉感明顯改善。鐵質是看檢查報告才知道偏低，補完後不會一爬樓梯就喘。鎂則是意外收穫，睡眠品質變好，隔天精神更能撐住。吃食物比亂買保健品更重要
保健品方便，但我發現吃東西更實在。多吃深綠色蔬菜、堅果、紅肉、蛋，加上充足水分，能確保養分送到細胞，不會因循環差而一直覺得累。
總結
如果你還在想容易疲勞要補充什麼，先檢查自己的飲食與睡眠，再針對缺的養分去補，比盲目亂吃有效多了。累是身體的警訊，不是催你多灌一杯手搖飲。
