身為一個腸胃三天兩頭出狀況的人，我必須說：有些日子，腸胃比感情還難搞，一緊張就拉、一冷就拉、吃錯東西又拉。久而久之，我對廁所產生了深厚的革命情感。
後來問過醫師才知道，原來腸道問題不一定要靠藥解決，也可透過益生菌調理，但關鍵可能在於「益生菌的菌株」有沒有選對！
益生菌功效能改善腹瀉嗎？
益生菌就像是腸道的正義聯盟，主要功效包含：- 平衡菌叢生態：補充好菌，幫助壞菌不要太囂張
- 穩定腸道蠕動：改善腸躁症、腹瀉或便秘狀況
- 調節免疫反應：減少因發炎導致的腸道不適
- 修復腸道黏膜：讓腸壁回歸穩定狀態，不再亂放水
我益生菌推薦4大挑選原則
- 記得看菌株（不是只有「乳酸菌」三個字就行）
- 選有保證菌數、有第三方檢驗報告的產品
- 搭配益生元＋後生元配方會更穩定有效
買好益生菌後，記得持續吃一段時間（至少1~2個月）才會越來越有感，不是吃一包就完全改善，尤其是死纏爛打多年的消化道問題，當然要花一段時間調整體質，讓腸胃道的菌叢大洗牌！
調理腸胃超有感的4款菌珠
我研究了一些國際期刊，發現像是克菲爾乳酸菌M1、乳雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH10等菌株，在改善腹瀉、提升腸道屏障功能上都有很不錯的臨床成果：
我前陣子工作壓力大，出現腸躁症的腹瀉狀況，在幾番研究下我找了一款同時添加BAL06、LRH113、M1、BL986的益生菌，吃了一周後，腹瀉就緩解很多！雖然益生菌不是萬能，但對於體質型腹瀉、壓力性腸躁或抗生素後調理，對我都有實實在在的幫助！
