我以前超天真，以為益生菌是「便祕急救藥」，不排便的時候才吃一顆。結果呢？當然沒什麼用啊！後來我認真爬了國內外研究，也自己連續吃了幾個月，才發現——益生菌就像澆花，你不能等土乾到裂才澆一次水，它是要天天養的。
為什麼益生菌要天天吃？
益生菌之所以要天天固定補充，是因為益生菌不是在你腸道裡買房置產的，它們不會永遠住下來，今天補充了，如果不持續，壞菌很快就會「搶地盤」。我就是每天固定吃，腸道才慢慢穩下來的，原本三天才上一次廁所，現在幾乎每天都順暢報到。
小提醒：
- 要選適合自己的功效菌株（每種菌的功能差很多）
- 劑量和頻率要固定，不要今天吃兩包、明天忘光光
- 飲食＋生活習慣也要顧，不然好菌也救不了
益生菌功效不只顧消化，常見有4大好處！
以前我以為益生菌就只是幫助排便，結果越研究越驚訝，它其實具有以下功效：
- 幫助排便順暢
- 改善腹脹、拉肚子等腸胃不適
- 增強腸道防禦力，間接提升免疫力
- 特定菌株能穩定皮膚、調整過敏體質 我自己是因為腸胃敏感＋換季會鼻子過敏，所以選了同時對這兩方面都有幫助的菌株，效果比我想像的好。
我挑益生菌的4大挑選原則
因為我有長期便秘的困擾，經過我豐富的補充益生菌經驗，現在我買益生菌都會特別看以下4點：
- 菌株有編號＋來源：功能透明，科學有依據
- 包埋技術：幫好菌穿防護衣，不怕胃酸打趴
- 無添加認證：沒有香料、色素、甜味劑，腸胃更穩定
有第三方檢驗＋臨床數據：吃起來更安心
提醒大家，不要等到便祕才想到益生菌，那真的太晚！
益生菌不是仙丹，重點是天天補、長期養好腸胃。我目前補充的益生菌，是同時添加BAL06、LRH10、LPC12、LF26、BL986、LA1063等菌株的排便益生菌，我大概補充一個月，就開始穩定每天早上都排便。
我自己吃到現在最大的感受是——腸道穩了，皮膚、免疫力、精神狀態都跟著變好。從腸道開始打底，讓好菌每天報到，你會發現身體真的越來越舒服。
