每天醒來就鼻塞、打噴嚏、擤鼻涕，光用鼻子就能感受到世界的惡意？
身為一個從小過敏到大的上班族，我也一度懷疑人生。但後來我發現，除了靠衛生紙、空氣清淨機跟一堆抗過敏藥，「益生菌」這個不起眼的小東西，居然有機會扭轉這一切！
益生菌都能改善鼻子過敏？關鍵是看「菌株」！
很多人一看到「植物乳桿菌」就覺得：「啊～這好像不錯欸買了！」
錯錯錯！那就像你說你喜歡某種類型，但其實你只是單純喜歡他那一款帥。
👩⚕️提醒：菌種 ≠ 功效，菌株才是重點！
菌種只是大家族名稱，菌株才是那個「有證照、有履歷、有專業」的個別代表。
- 菌種：像是「植物乳桿菌」，就像說「我喜歡工程師」
- 菌株：像是「植物乳桿菌 LP28」→這是會做甜點又會修冷氣的那種工程師
是不是差很多！所以買益生菌前一定要看清楚菌株編號，這才是它真正有「證照」的地方！
益生菌功效：能改善鼻子過敏嗎？5大菌株一次看
以下這些都是根據實際研究，有助改善過敏性鼻炎、調整免疫力的實力派菌株：
延伸閱讀：【2025最新】8大兒童鼻子過敏益生菌推薦！過敏性鼻炎推3菌株
我自己挑益生菌的5大實戰重點！
你如果也想靠益生菌改善鼻子過敏，一定要看5大實戰重點：
1. 菌株編號要公開
不要買那種只寫「乳酸菌」就想唬弄的品牌，
要的是像「LP28」「M1」這種有完整編號、能查到研究資料的菌株，才是真的有效不是心安劑！
2. 有「保證菌數」才不白吃
市面上有些益生菌的菌數，看起來很猛但實際上只是出廠時的數字，
等你吃到時，可能菌早就餓死凍死熱死在路上了。
保證菌數＝在有效期限內還能活著的菌數，請務必認明！
3. 後生元＋益生元 combo 更有感
- 益生元：像是好菌的午餐，讓它有力氣活下去（ex：菊粉、果寡糖）
- 後生元：益生菌的保鑣＋代謝產物，像 M1 就是超人氣後生元菌株！
這兩個搭配，等於「益生菌吃得飽、住得穩、打仗不怕」，過敏自然就比較不來亂。
延伸閱讀：益生元、益生質、後生元是什麼？一次釐清它們與益生菌的關係！
4. 選無添加配方，別讓糖害了你
有些益生菌吃起來甜甜的超像在喝果汁？那很可能就是加了糖、果汁粉、香料。
你花錢補好菌，結果好菌被糖養出來的壞菌圍毆，不是很虧嗎！
建議選擇有「100%無添加驗證」的產品，純淨、溫和，對過敏族群最友善。
延伸閱讀：A.A.無添加還有分等級？5分鐘懶人包懂Clean Label潔淨認證！
5. 一定要有第三方檢驗報告
我們鼻子已經很敏感了，不要再讓農藥、重金屬、塑化劑進來添亂！
像 SGS、台美這些獨立單位的檢驗報告，是選品最重要的安全依據。我個人真的會看，因為我很怕邊補健康邊吃毒素💀
益生菌可改善鼻子過敏，但要選對菌株！
不是看到「益生菌」三個字就衝去買～選對菌株、配對好配方、吃得夠活的菌，才有機會幫你從鼻水地獄中脫身！我過去吃過很多無感的益生菌，最後經過研究，選了一款添加LP28（植物乳桿菌）、M1（克菲爾乳桿菌）、LRH113（鼠李糖乳桿菌）、LA1063（嗜酸乳桿菌）、LBA06（乳雙歧桿菌）的抗過敏益生菌，吃了兩個月後過敏狀況改善很多，進出冷氣房也不再狂拿衛生紙了！
