之前換季的時候，我就像「噴嚏連發機」，鼻水狂流、鼻塞到睡不著，根本鼻子叛變。雖然藥物能控制症狀，但你知道嗎？除了吃藥，補充益生菌也能從體內幫助調節免疫系統，讓鼻子不要那麼愛鬧脾氣。今天哀米就來跟大家聊聊乳酸菌益生菌怎麼幫忙改善過敏性鼻炎，還有挑選的小技巧。
過敏性鼻炎是怎麼一回事？
簡單來說，就是免疫系統對一些原本無害的東西（過敏原）過度反應。當過敏原碰到鼻腔黏膜，身體就會釋放組織胺，引發鼻子紅腫、流鼻水、打噴嚏和鼻塞。嚴重的話，還可能眼睛癢、喉嚨卡卡、睡不好。
腸道菌相與鼻子過敏的關係
研究發現，腸道菌相失衡會放大過敏反應。壞菌太多、好菌不夠時，免疫系統就容易「誤判情勢」，對過敏原反應過度。
好消息是，透過補充腸胃益生菌能幫助腸道菌群回到平衡狀態，讓免疫系統比較冷靜，鼻子自然舒服許多。
益生菌功效：改善鼻子過敏的原理
補充腸道益生菌具有以下功效：
- 幫助調整體質：降低免疫系統對過敏原的敏感度，減少組織胺釋放。
- 強化腸道屏障：防止過敏原跑進體內，引發免疫暴走。
- 促進抗炎機制：減少鼻腔發炎，讓鼻子更清爽。
推薦的抗過敏益生菌
挑對菌株很重要，以下是研究支持度高的種類：
- 鼠李糖乳桿菌：臨床證實能減少鼻炎、異位性皮膚炎反應。
- 比菲德氏菌：強化腸道屏障、調節免疫，幫助降低過敏原反應。
- 副乾酪乳桿菌：減少鼻塞、打噴嚏的發作頻率。
- 克菲爾益生菌：調節免疫、抑制發炎，日常飲用也對腸道健康有好處。
怎麼補充益生菌才能有效？
- 挑對菌株＋看保證菌數：找有完整菌株編號（如LP28、LP33）且標示保證菌數（實際吃到的活菌數）的產品。
- 天天吃才有效：益生菌不會永久定居腸道，至少持續4周，每天補充才能維持菌相穩定。
- 克菲爾益生菌：天然多元菌種，溫和又全面。
- 搭配好習慣：作息規律、飲食均衡，讓好菌更好發揮。
「益生菌＋生活管理」雙管齊下：對抗過敏最有效！
想要鼻子安分，我自己是補充一款添加LP28、LRH113、熱激化克菲爾乳M1的鼻子過敏益生菌，並通過A.A.無添加驗證、台美等第三方檢測，確保成分純淨安全。我目前吃了3個多月，過敏狀況穩定很多，換季或打掃也不會嚴重打噴嚏、流鼻水了！
