當思緒無法停歇，就讓它隨燕子的軌跡飛走，學會在流動中找到安靜。
專注的開始，是接納不專注
1. 心神渙散，真的是缺點嗎？
人家總說「心神渙散」是個缺點，但我倒覺得，有時候不是我們不專心，而是心自己跑去找更有趣的東西了。
它可能去追窗外的小鳥，可能盯著牆角的蜘蛛網，也可能乾脆發呆幻想。 注意力啊，其實就像個調皮的孩子，總是不願乖乖待在我們安排好的地方。2. 情緒與專注的打結
我常常坐在書桌前，打算好好看本書。
但讀著讀著，書上的字卻開始模糊起來。 越是罵自己「怎麼又不專心」，就越是焦躁，結果書沒讀成，還多了一肚子煩悶。
這時候，情緒和注意力就像兩條打結的繩子，互相拉扯，越扯越亂。
3. 天氣與行路人的比喻
仔細想想，情緒和注意力的關係，就像天氣和走路的人。
- 天氣好的時候，腳步輕快，視野也更開闊。
- 烏雲密佈時，心裡擔心下雨，就會低頭急走，只看得到腳下的路。
當我們被焦慮困住，注意力也被關在狹小的框框裡，隨便一點風吹草動都能讓人分心。
4. 分心的無奈
最讓人無奈的是，明明知道自己分心了，卻無能為力。
心裡好像有另一個自己在旁邊看戲，看著「主角」心神亂跑，想笑又笑不出來，想幫也幫不上忙。
5. 科技時代的分心
在現代生活裡，科技產品更像是一把鋒利的刀，把我們的注意力切得碎碎的。
手機一亮，不管正在做什麼，總會忍不住看一眼。 我們以為是自己掌控了科技，其實早就被訓練成會對「叮咚聲」立即反應的動物。
6. 注意力真的消失了嗎？
其實沒有。
夜深人靜時，我們依舊能沉下心來看艱深的書； 遇到真正喜歡的事，也能連做幾個小時不覺得累。
原來注意力不是沒有，只是不願意留在無聊的事情上。
這背後，情緒扮演了關鍵角色：
- 有興趣時，它給注意力加油；
- 厭煩時，它就斷電。
7. 專注的開始
所以說，注意力和情緒就像一對雙胞胎，一個亂了，另一個也好不了。
與其強壓，不如先理解： 我為什麼焦躁？為什麼分心？
接納自己現在的狀態，反而能得到平靜。
8. 收尾
窗外的雲慢慢飄過，光線忽明忽暗。
我放下筆，讓思緒自由飄蕩一會兒，不去勉強專注。
沒想到，心卻漸漸安定下來。
原來，真正的專注不是死死盯著一件事，而是先接納自己此刻的不專注。
