誰偷走了你的專注力
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與之相對，最具指標意義的關鍵因素是「環境的混亂程度」與「家長的壓力程度」。研究發現，在多數的病例裡面，通常是父母的生活壓力先出現，孩子才出現注意力不足過動症的風險。艾倫舉了一個棘手的例子：「試著在被趕出公寓的那天晚上，給你孩子他需要的一切安慰」。
出人意料的結果是，這些士兵中的95%在回國後都自然地停止使用毒品，連「戒」都不用戒。因為就像身處於老鼠樂園中的老鼠，這些回家的士兵有家人、朋友、伴侶、各種令他們滿足的日常休閒活動。和處於戰場時不同，他們不需要海洛因來緩解孤獨與焦慮，不會像空籠子中的老鼠那樣，需要從藥物中尋求慰藉。
他舉了一個工廠化農場的例子問海利：如果有一群豬，牠們從小就被關在小到無法轉身的柵籠裡面。現在，你可以將一定劑量的百憂解加到飲水管線中，讓這些豬感覺好過一點，好讓他們有辦法忍受這個難忍的處境，你會反對嗎？尼古拉斯同意這不是一個「應該」的選項，但這就是現況，我們必須想辦法適應。
作者的主張與立場是：一、「生理因素是否為主要原因」在科學上還沒有完全的共識，但根據他訪談的諸位專家說法，他傾向認為環境扮演更主要的角色；二、對孩子用藥很多時候沒辦法解決背後的核心問題，且我們不應該忽視藥物的風險與隱憂。
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你是不是也有過這樣的夜晚？
身體已經累到不行，卻怎麼樣都睡不著。腦袋像被卡住的唱片，重播著白天的瑣事和壓力，越想放鬆，反而越清醒。隔天起來，鬧鐘一響，只覺得自己像剛被強制重開機，精神渙散、記憶力也不太管用。
其實，這就是現代人最常見的困境——睡眠品質差。當睡眠失序，最先受影響的往往是 大腦
近年來，「棄成長」（Degrowth）的思想開始受到重視，即是因為人們開始逐漸意識到，永無止盡的成長並不能真正造福人類，反而讓許多人落入資本主義與消費主義的泥淖之中無法逃脫。但當愈來愈多人開始反思，相信「超時工作」、「經濟增長」不再是唯一價值時，或許我們能夠創造出愈來愈多不一樣的生活想像。
除了安德魯的公司之外，2019年，微軟日本分公司也實施了每週工作四天的政策，報告表示生產力比每週五天工作時增加了40%。其他許多施行了降低兩小時工時的地方，也都得到了工作效率增加、員工壓力降低的明顯成效。就像我們不會認為運動員能在精疲力竭的狀態給做出最佳表現，又怎麼會認為其他工作的員工不一樣呢？
專門研究這項問題的兒童精神科醫師喬恩．尤雷迪（Jon Jureidini）指出，之所以這些孩子沒辦法保持專心，並不是他們的大腦出了問題。而是因為，當一個人處於危險的環境時，「只專注於一件事」對生存而言並不是個明智的策略，他們的所處狀況要求大腦把注意力均勻分散，隨時警戒可能發生的危險。
譬如說，你可以在每次用完社群網站之後把帳號登出，並且不要讓它自動記住密碼。這麼一來，你下一次習慣性地拿起手機時，或許就會因為懶得打密碼而把它馬上放回桌上。如果你想做得更絕一點，就是刪掉app，真的想要在手機上使用就用瀏覽器開，它值得這麼麻煩！
2025/07/04
每天滑個幾分鐘、回個幾個訊息
晚上睡前一看，螢幕時間直接破表，真的好有罪惡感啊😩
把障礙加回來這概念太妙了！像是每次用完社群就登出、不要自動記住密碼
這招感覺超有效但又超反人性🤣，但也真的能逼自己想 現在真的需要打開嗎？
真的是當代人必修的時間管理生存指南！