月經遲來，很多女生第一個反應是「是不是懷孕了？」
但事實上，除了懷孕，月經失調也是常見原因。經期不規律不只影響生活心情，長期甚至可能導致不孕！
本文整理：✔️ 月經遲來的常見原因 ✔️ 9 大月經失調症狀 ✔️ 什麼時候該看醫生？常見檢查方式 ✔️ 5 種幫助調經的催經食物
月經失調是什麼？
正常月經週期為 21–35 天，經期約 3–7 天，經血量大約 50–80 ml。
當週期、天數或經量明顯異常，就屬於「月經失調」（也叫月經不調）。 其中，經期遲來超過 1 週以上，就是最常見的失調徵兆。
月經遲來的常見原因
- 多囊性卵巢症候群（PCOS）
內分泌異常，常伴隨月經稀少、痘痘、體重增加、多毛，甚至不孕。 - 過度減肥
營養不足影響荷爾蒙分泌，導致閉經或經期延遲。 - 壓力過大
壓力會干擾荷爾蒙平衡，影響週期。 - 藥物影響
某些藥物（如避孕藥、賀爾蒙藥物）可能改變月經週期。 - 劇烈運動
長時間高強度運動，導致能量不足，也會影響月經。 - 哺乳期
泌乳激素升高，常出現經期延遲或暫時停經。
9 大月經失調症狀
- 月經提前 ≥7 天
- 月經延遲 ≥7 天，甚至數月才來一次
- 週期忽早忽晚
- 經血量明顯過多
- 經血量明顯過少（經期少於 2 天）
- 經期超過 7 天，甚至延長到 2 週
- 兩次月經間有異常出血
- 閉經（18 歲後仍未來經，或停經 ≥6 個月，且未到更年期）
- 崩漏（非經期大量出血、不止血）
👉 若出現以上狀況，務必及早就醫。
月經遲來多久要看醫生？
- 平時週期規律 → 延遲 超過 15 天，就該檢查
- 週期一向不規律 → 超過 35 天沒來，或伴隨腹痛、異常出血，更要就診
常見檢查包括：
- 詳細病史：經期模式、用藥、生活習慣
- 妊娠測試：排除懷孕
- 血液檢查：檢測荷爾蒙、甲狀腺、血糖
- 超音波檢查：檢視子宮、卵巢健康
- 其他檢查：宮腔鏡或子宮內膜檢查，排除病理因素
5 大催經食物推薦
除了就醫檢查，日常飲食也能幫助調經。以下 5 種食材，能從不同營養面向支持女性荷爾蒙平衡：
1. 雞肉／滴雞精
富含優質蛋白質和胺基酸，能補充氣血、增強體力。滴雞精更能快速吸收，適合經常疲倦或體質虛弱者。
2. 黃豆、豆漿
含大豆異黃酮（植物性雌激素），能幫助調節荷爾蒙，促進子宮內膜生長與排卵。
3. 鮭魚、金槍魚
富含 Omega-3，能改善發炎反應，刺激雌激素分泌，促進週期規律。
4. 堅果（杏仁、核桃）
含蛋白質、纖維與抗氧化成分，能調節經期、放鬆情緒，改善經前不適。
5. 紅棗
經典的「補血食材」，能促進血液循環，緩解經痛，適合體質虛弱、氣血不足者。
小結
月經遲來不一定等於懷孕，背後可能是 壓力、飲食、運動、藥物或內分泌疾病。
- 延遲 7 天以上：可先驗孕
- 延遲 15 天以上：建議就醫
平時透過 均衡飲食＋規律作息＋舒壓運動，再搭配合適的催經食物，就能幫助月經週期更穩定。
