3月初結束了為期約五個月的義務張老師培訓（第一、二階段），想用這篇文章記錄在過程中的覺察與發現，以及簡單介紹這個培訓，讓對自我覺察、心理諮商有興趣的人可以作為參考！
位於大直的台北張老師中心
義務張老師培訓簡介
114年度義務張老師培訓
第一階段(共51小時)
時間：113.09.22-113.11.27
費用：$7800
第二階段(共70小時)
時間：113.12.15-114.03.25
費用：$7800
義務張老師培訓（義務張老師儲備訓練）由財團法人張老師基金會所主辦，培訓的目的包含（節錄自報名文件）：
- 增加自我覺察能力，進而促進自我成長
- 增進輔導知能，推廣輔導觀念與作法
- 儲備義務張老師的人力資源
總共分為三個階段，第一階段主要著重在「自我覺察」，第二、三階段則著重在「諮商技巧的學習與實作」，要通過三階段的受訓和考核才能正式成為義務張老師。
其中各階段的培訓又可以分為大課程和實務團體（小團體）：
大課程（線上）
有平日班和假日班，後者在每週日的早上、下午進行，以講授為主，線上分組討論為輔。第一階段的內容包含自我探索、輔導概論、認知/行為/情緒與人等課程；第二階段的內容則包含各種不同議題（親子、婚姻、人際、感情、生涯等）的輔導技巧。雖然課程大多並不難理解，但因為時間很短、內容很多，對於非心理背景的我來說有一點吃重。不過還是在過程中獲得了許多啟發，而且老師們都超級有教學熱忱！
小團體（實體）
每週在張老師中心還有三小時的小團體課程，這也是我覺得培訓中最精華的部分，可以和一群夥伴們一起自我覺察、學習和練習諮商技巧，每次結束雖然疲憊但也充滿能量，非常滿足。
小團體會由兩位 Leader 帶領，至於每個小團體學習的內容、使用的方法工具可能會因為 Leader 和團體實際情況而有所差異。
此外，培訓除了課程之外，還有作業和考核，作為是否可以進入下一階段的依據。一階的作業是自我分析報告和指定閱讀心得，考核則是以大課程內容為範圍的線上筆試；二階的作業是受輔感受心得報告（需諮商至少四次），考核除了筆試外，還有40分鐘的面談，其中包含20分鐘的諮商技巧模擬，需要扮演輔導員並且應用所學的諮商技巧，最後也會需要針對面談過程的技巧應用和覺察進行說明。
📌 第一階段
一階的內容著重在自我覺察，每一次都會透過不同的工具來探索自己。參加培訓的同學都很有自我覺察的能力，從他人的分享中可以了解大家如何覺察自己，也透過他人的視角看見一些自己還沒發現的部分，滿有趣的！另外還有一點很神奇的是，雖然和大家並不熟識，但因為在這個環境中感受到真誠、被接納，那些從來沒說出口的事情好像很輕易的就在分享中說出來了。這也讓我後來在諮商時，有勇氣和諮商師說出過去影響我重大、卻遲遲沒辦法說出口的事。
📌 第二階段
二階的內容則著重在諮商技巧的學習，小團體也會有大量的練習時間，實際應用課本上的技巧方法。而因為這階段多了「面談」的考核，所以大家也會私下相約線上演練。剛開始練習時很容易卡住，因為「輔導員」的角色和平常與他人對話的方式大相徑庭，不過在不斷練習之下也越練越起勁、漸入佳境，甚至還會期待晚上和夥伴線上練習的時光，算是一種下班舒壓（練習時會輪流當彼此的輔導員和個案，也會順便在這個時間說說自己的煩惱 😆）。
參加動機
最初的動機主要以「自我覺察」為主，期待能透過培訓更了解自己、學習更多相關的方法和工具；另一方面則是對心理學的興趣，希望能更有系統性的學習（但沒有想過要繼續往這個領域發展，真的是很單純的興趣）。
其他同學也滿多是以成為「助人者」為目標，可能是考慮轉職、準備研究所等等，想先在這個培訓中探索、學習。
誰適合參加？
我覺得只要對心理學、心理諮商、自我覺察有興趣的人都非常適合！在這裡遇到的同學年齡層非常廣（從學生到退休的叔叔阿姨都有）、專業背景也很不一樣，唯一相同的大概是大家對於自己都有一定的認識和具備一定的覺察能力。
新發現：和自己/他人的關係
在一階的自我覺察讓我對「和自己的關係」有更多新發現；而二階的諮商技巧訓練，則是讓我對「和他人的關係」有所反思。
以「自己」為重心的新生活
這個發現是來自於一階的小團體，我們需要盤點自己的不同角色（例如女兒、妹妹、朋友、員工…），以及這些角色和他人之間的互動關係。在過程中我才漸漸意識到這些與「他人」有關的角色在現階段似乎已經達成平衡，不會特別想要調整哪一種關係的付出和期待，更多的重心好像是在自己身上，而非其他角色。我也深感對於自己的重視，反而在某種程度上有助於培養、維繫和他人之間的關係，因為唯有了解自己才能更好的了解他人、知道怎麼與他人互動和相處。
同理不只「理解」還要「回應」
二階的培訓重點就是「同理」，也在這個階段對同理有了新的認知。
純然的同理是一種感同身受的境界，是我們能暫時放下自己，單純地進入當事人的世界體會其情緒，再以適當的語言反應給當事人。 — 《當下，與情緒相遇》
過去對同理的認知只有在「理解」本身，應用情境也大多侷限於使用者研究，了解使用者的行為、想法、感受，並挖掘背後可能沒有說出口的需求。然而，同理除了「理解」之外更重要的是「回應」，如同《同理心的力量》所述：「同理心並不是簡單地一句『我理解你的感受或想法』。一旦你有足夠的知識和理解，同理心會要求你把想法付諸行動。」。而「理解」的層面也不只有「感受」，反應對方的主觀世界、內在脈絡也是一種同理。
這和我平常的與他人互動的習慣、思考模式非常不同，日常中我似乎極少「表達」同理，就算感受到也會下意識迴避，轉而嘗試用理性的建議、具體的解法來對話。然而在自身諮商經歷過「被同理」的經驗後，才發現這個力量有多強大。
只用理性大腦思考出來的同理，通常只能做到將心比心，那多少帶著我們的主觀經驗且諮商師不是在當下的，甚至只是我們自己的情緒「投射」。 — 《當下，與情緒相遇》
在諮商技巧練習的過程中，時常被提醒要記得「同理」，而不是急著探問、找解決方法。從語言、非語言訊息中覺察個案的情緒，多陪伴個案在這個當下久一點。起初嘗試表達的同理很不到位，感覺只是把書中的句子唸出來，毫無靈魂可言，但如果能真的感受到個案的情緒而非單純認知上的理解，很容易就能達到語調、表情和內容的一致性。
回到日常，雖然還沒辦法時刻對他人表達同理，但讓我開始有意識的練習同理、開始會思考該如何表達，也許我們想要的從來都不是解決問題的方法，而是讓內心的聲音好好的被看見和聽見。
傷心人想要被聽到、需要被聽到，而不是被修補。 — 《一個人的療癒》
對他人永保著「好奇心」
若你變成那個人，有著他的童年、他的父母、以及完全相同的生命經歷，你十之八九會做出完全一樣的決定。 — 《你要快樂，才能好好生活》
在一階的小團體，從大家分享的生命故事線中，看見每個人所擁有的觀點都其來有自，也看見原來每個人之間是可以如此的不同。
以前以為自己所見的就是全貌，世界該如何運作、人與人之間該怎麼互動、面對特定事件應該產生什麼樣的感受、想法和行為，都已經有了根深蒂固的預設值，卻忽略在不同成長環境、生命經驗下的人，所塑造出的世界觀當然不同。如果只把外在行為作為線索，似乎很容易產生誤解。
然而要完全的了解、同理一個人實為不易，因為我們永遠都不可能經歷另一個人的過往。期許自己能保持著開放心態和好奇心面對我與他人之間的不同。
寫在最後…
近五個月的培訓很扎實也很疲累，每週的課程和團體時間共 9 小時（而且培訓很看重出席率，基本上不能缺席），二階再額外加上自主練習的時間，對於一個上班族而言其實有點吃重。不過學習總是令人快樂，也在其中收穫滿滿。
自我覺察是一個探索的過程，而不是結果，這些發現都有機會彈性的改變與調整。很開心在培訓中除了學習諮商相關的知識外，也對自己有更多的認識和反思。
最後也大力推薦大家若未來有機會參與，在大課程、小團體結束後可以給自己一點沈澱的時間寫下發現和覺察，這些內容真的非常寶貴！很感謝過去的自己送了這些禮物給現在的自己，回頭看每次的紀錄都是滿滿的寶藏。
某次小團體紀錄下來的發現
還記得第一堂課時，老師說學習諮商「送禮自用兩相宜」，我想我已經收到了很多份禮物，也期待未來有能力把禮物送給其他人🎁！
