回想一下，有哪些事情，是我其實已經做得很好，但從未被自己肯定過的？
Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 08。
我們成長的過程中，常常被教導要「努力」、「進步」、「更好」， 卻很少被教導「如何肯定自己」。 於是，我們把焦點放在那些還沒完成的、還不夠好的地方， 忘了回頭看看：其實，自己早已走了很遠。
有一段時間，我總覺得自己「還不夠」， 不夠積極、不夠有成就、不夠被看見。 直到有一天，我在整理舊照片時， 看到那些我曾努力完成的作品、那些我熬夜完成的案子、 還有那個雖然害怕但仍然踏出一步的自己。 那一刻，我忽然有點鼻酸——原來，我一直都在成長。自我肯定，並不是停下腳步的藉口， 而是一種對「當下的自己」的溫柔理解。 當我們願意承認「我已經做得不錯」時， 內在的批評聲會慢慢轉小，取而代之的是一種穩定的力量。
有時候，成長不是「做更多」， 而是「看見自己已經做到了什麼」。 那是一種「我願意相信自己」的練習。
或許，你今天還沒有抵達理想的模樣； 但你仍然在學習、在愛人、在嘗試讓生活更好。 而這些努力，本身就值得被肯定。
🌼 所以，請給今天的自己一點溫柔。
對自己說一句： 「我看到你努力的樣子了，謝謝你一直在。」 這不只是自我安慰，而是一種對生命的感謝。
Because self-acknowledgment is not the end of growth — it’s where real confidence begins.
✦ 今日練習
請問自己：回想一下，有哪些事情，是我其實已經做得很好，但從未被自己肯定過的？
寫下三件你做得不錯的事，不論是今天、這週，或是過去一年。
然後，每一件事後面都加一句「我做到了，謝謝自己。」
✦ 為什麼要這樣問？
因為我們太容易忽略「已經做得好的部分」。
這個問題的目的，是幫助自己重新看見過去的努力，
讓內在的肯定成為成長的力量來源。
「你好的那一天，就從看見自己好的時刻開始。」 — 阿飛，《只要好好過日子》
💬延伸思考
- 當你學會肯定自己時，你覺得你的生活會有什麼改變？
