生活總有那麼幾個瞬間，讓人覺得快要撐不下去了。如果你正處於這樣的時刻，請允許我給你一個隔空的擁抱，並輕輕告訴你：再堅持一下下就好。
時間是最偉大的魔術師，再難熬的關卡，隨著指針轉動，終究會成為過去。而在這之前，請你試著調整呼吸，把生活過得簡單一點。1. 幸福的極簡主義：吃飯、睡覺、等待
我們常把幸福想得太複雜，其實它很純粹。幸福不過就是：好好吃飯，好好睡覺，然後心懷希望地等待。
當你願意凡事往好處想，心境寬了，路自然就順了。即使是在需要節制飲食、減肥的日子裡，也不要把它當成折磨。試著轉念一想：「這是給我身體的假期。」
你的牙齒、舌頭、胃腸，甚至是食道，它們日夜為你工作，現在終於能有一段休息的時光。把「匱乏感」轉化為對身體器官的「疼惜」，你會發現，連飢餓感都變得溫柔了起來。
2. 全神貫注，是度過難關的捷徑
當巨大的困難橫亙在眼前，焦慮是沒有用的。這反而是命運在提醒你：「嘿，該認真了。」
把這當作是一次極限挑戰，強迫自己收起雜念。告訴自己：「真的不努力不行了。」當你的大腦全神貫注、心力合一時，你會驚訝於自己潛藏的爆發力。專注，能讓你忘記恐懼，帶你穿越風暴。
3. 遠離消耗你的人，即使那是家人
這或許是人生最艱難、但也最重要的一課：保護自己的能量，優先於任何關係。
我們總被教導要包容，但如果面對的是不斷消耗你、用言語勒索你、甚至讓你覺得人生無望的人，請記得——你的能量是有限的資源。 即使對方是家人，當他們的負能量大到像恐怖片裡的「殭屍」或「大魔王」，你單槍匹馬是無法感化他們的。
若硬要伸手去拉一個執意沈淪的人，結局往往不是你救起了他，而是兩個人一起溺斃。這不是冷血，這是物理法則。
逃離現場，不是逃避，而是戰略性的撤退。 你必須先從這個戰場上活下來，未來才會有其他的可能性。
4. 拒絕當悲劇英雄，學會為自己戴上氧氣面罩
搭飛機時，我們都知道要「先戴好自己的氧氣面罩，再協助他人」。人生也是如此。
每個人都必須具備「自救」的能力。不要試圖去做那個悲壯的英雄，硬撐著去承受別人的業力與情緒。那些硬扛下來的苦，最後往往只會讓你成為新聞裡一閃而過的悲劇，隨後便被世人遺忘。
切斷那些讓你窒息的連結，這不叫自私，這叫求生。
親愛的，唯有你先把自己照顧好，讓自己的內心充滿陽光與力量，你才真正有餘裕去愛這個世界。在那之前，請自私地、堅定地，只為自己而活。
【作者的話】
願你在混亂的世界裡，也能保有「逃跑」的勇氣。留得青山在，不怕沒柴燒；留住你自己，幸福才找得到回家的路。
