睡覺
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兄弟姊妹們，我是蕭哥
最近在做一對一定位諮詢的時候，我發現一個很荒謬的現象
很多中小企業老闆，看財報的時候眼睛像老鷹
少賺一個百分點都能抓狂；找系統瓶頸、搞市場定位的時候，腦袋轉得比誰都快
但是，當你問他：「你最近一次好好睡覺是什麼時候？你這副身體還能扛幾年？」
他們通常會愣住，然後苦笑著
筱柔非常認床，昨晚翻來覆去，也不知道什麼時候睡著。但……畢竟睡覺是她的『天賦』，再加上約會當天非常寒冷，筱柔睡得特別香甜。即使設鬧鐘，依然沒叫醒她，醒來時已經下午四點多了。
「啊……！怎麼睡這麼晚！」趕緊簡單地盥洗，換上事先準備的服裝，再化上保濕淡妝後，匆匆出門而去。
我最近在看一些關於睡眠健康的資料，發現「睡眠呼吸中止症」這件事，真的比我原本想的還要嚴重很多。
很多人可能跟我以前一樣，覺得睡覺打呼很大聲代表睡得很沉，但其實這可能是一種警訊。
根據我看到的數據，台灣大概有超過 200 萬人都有這種潛在的危險，但大家好像都沒什麼自覺。
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🟢 關於這隻寶可夢
天秤偶（Baltoy）是第三世代（豐緣地區）的地面系和超能力系雙屬性寶可夢，被分類為「泥偶寶可夢」，身高 0.5 公尺、體重 21.5 公斤。牠從古代遺跡中被發現，外型像一尊小巧的陶土偶。身體呈褐色，紅色條紋像眉毛一樣勾勒出可愛的神情，最大特色就是用單腳旋轉著移動，連睡覺時都
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
夜晚的睡眠，不只是身體的休息，更是心靈的修復。
當我們在凌晨三點醒來，或是感覺「越睡越累」，其實身體正在提醒：睡眠是一場需要完整配合的三部曲——作息、睡姿、與生活習慣。
在進入第一部曲之前，先來一個小測驗🤗，看看大家的夜晚習慣：
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睡個香甜的😴
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2026/04/20 是圓圓過世後的第 316 天，今天表訂有單位的會議，而且最近主管要 Release 今年要做的事情，所以就跑一趟桃園。昨天去廟拜拜的時候有說：不管圓圓現在在哪，都希望吃得飽，有暖暖的地方睡覺。昨晚在睡覺的時候，感覺棉被微微的沈下去，那種感覺就像是冬天晚上的時候，圓圓會來幫我暖床
從「不花錢的療癒」這個題目出發，我重新思考什麼才叫不花錢。當行為回到「當下是否需要額外付費」的角度，許多日常開始有了新的界線。創作、睡覺與吸貓，看似平凡，卻是在既有生活中最穩定的安放方式。它們不需要準備，也不需要證明，只是在日常之中，讓人慢慢回到自己。
0/5「不花錢」的療癒秘方──我的平靜是買來的嗎？
2026/04/17 是圓圓過世後的第 313 天，今天在台北上班，買咖啡的時候有感覺人比較少一些，所以到公司的時候挺早的，我就登入公司系統看有沒有刷卡紀錄，然後等股票開盤，今天辦公室冷氣很涼，搭配週五上班日很剛好，很適合休息等放假，終於等到開盤了，光電股因為 20 分鐘處置盤的關係，顯得比較無聊，
