僧人心態，一本我每每走在書局都會猶疑該不該拿起的書
因為內省、覺察內在，往往會窺探出自己最不願意面對的事情
但我想，承認自己是脆弱且不夠成熟的，是人生中必然需要面對的
因此看完之後找到的問題，或許能讓我有更多的成長吧?
作者談到情緒與自我察覺時，提出「3S 步驟」（指認、停止、調換）提供實用框架，幫助我們在情緒當下進行自我覺察，理解情緒背後的原因，並改變看待事物的角度
常常有時候在與人溝通時，都會下意識的就把別人說的套用在自己身上，彷彿有問題的那人是自己，回歸一個人思考時，若套用這個步驟去釐清，會發現其實根本就不需要去接收對方莫名給予的情緒與期待；但我更好奇的是，自己通常都只有在一個人思考的時候才能有如此體悟，如果發生在與人爭執時，當下其實無法很快地運用這個步驟，是我練習不夠，還是其實應該有一個更明確的使用方式?
書裡有句話一直戳我：用你給別人的愛，來對待自己
即便明白這道理，卻仍難以將同等的愛與尊重留給自己；其實每個人都值得滿滿的愛跟尊重，除了是自我肯定外，更是一種向內尋求的認同，而不需要經過他人的同意及許可。
書中建議深入探討個人潛藏的恐懼，我嘗試用筆寫下，發現我一直都懂—-自己並未如期如質的走在家人所期待的路線上，不論求學、職涯甚至可能情感上，
雖不確定他們是怎麼想的，但自己的確是恐懼他們對我失望，也害怕沒能力好好照顧自己的一切，以至於家人還要擔心自己生活是否安穩，這些都顯示出自己對於自我價值及認同的深層焦慮。
書裡引用查爾斯·霍頓·庫利的一句話，「我不是我認為的自己，也不是你認為的我，我是我認為你所認為的我」，點出自我認同的複雜性，這句話我在第一次看到的時候，覺得有夠拗口，到底一個自我認同要繞多少圈，才能看到? 我們的自我概念往往受到我們對他人看法的詮釋所影響。這促使人思考「我到底是誰？」這個核心問題；
之前看過一個受訪影片，裡面提到如果要你不用任何標籤、工作等資訊來介紹自己，那麼你會怎麼介紹自己? 我現在還沒想到我該怎麼說…
接著書中嘗試請讀者練習去思考想要原諒的人事物，對象也可以是自己，
人們會因為一個理由、一個季節或一生的情緣，而進入你的生命—Jean Dominique Martin
而我所寫，是原諒自己的一廂情願與自以為是。在原諒過程中發現，我並沒有真正的瞭解及做到成為自己及專注自己這件事，反而意圖向外去尋求認同。理解的路途上，感受到「沒有誰真的需要誰的陪伴，也沒有誰有必要對周遭的人有所交代」，每個人進入自己的生命中，都必然有其出現的意義。
而嘗試梳理出這其中的原諒，建議自己放下不切實際的期望、鞏固自己的邊界、過好自己的生活，並追求自身的平靜——而非試圖成為他人的英雄、拯救他人或承擔不屬於自己的責任。
在向內探究情緒、自我價值及身分認同後，書裡接著談到如何找出自己的法，也就是生命的目的。
書裡把「法」定義為：運用與生俱來的習性或擅長的事物來服務他人。
「法」並不是單純的工作賺取報酬這麼簡單，這不僅包含了個人的熱情，更需要與他人的欣賞之間取得平衡；同時也暗示「法」的實踐需要「受眾」或外部互動，才能發展出意義，但我思考的是，所謂的互動，形式是否不受侷限?
例如自己在傳達時，若遇到對方不認同或執著，甚至根本不在乎你所表達的，那我們是否應該堅持去傳達自己的法?
就好像他雖然嘴巴表示認同，但其實並不會真的去實踐，甚至轉頭就忘了曾經討論過的內容，那這樣的受眾，我們該如何看待?
我目前還沒答案。有時候覺得「尊重對方的節奏」比較重要，有時候又覺得「也許他只是還沒準備好」。但我慢慢理解，「法」可能不是要說服所有人，而是找到真的需要、也願意聽的那群人。
在找出自己的法之後，書裡更談到成長這件事。不是每個人都含著金湯匙出生，擁有金湯匙也不代表就能略過成長這過程，
成長中的一個重要面向，除了接受原生家庭可能無法提供我們所需的一切，更要理解許多事情需要靠自己去實踐跟改變，才會內化為自己的內在。所以重點是：別等家裡給你什麼，很多事得自己動手改。
翻完第一遍後，找到了很多問題，知道為何卡住、知道自己值得、更去尋找出自己的法，
但我認為這僅僅是開始，書中文字樸實但具深意，書上的文字值得一而再地去咀嚼並實踐。
或許哪天再細細探究，又會明白更多當初沒有想明白的。
你也曾經有所迷茫嗎? 或者也卡在「我到底是誰」這題？留言聊聊。
