跟著閱讀人的腳步，成就更好的自己。2025年12月主題是設計人生，總共八堂課，第一堂課是年度反思，作業如下，一起學習成長當同學吧^^
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第一個練習：看見我的成就
Q1：「今年，有哪些事情讓你對自己感到 驕傲欣賞 ？」
1.堅持運動: 跟著配速員練跑/參加兩場馬拉松/爬山與朋友聯絡情誼/瑜珈課程
2.面對困難:面對癌症的到來，用閱讀漢語AI聊天讓我的心安，為自己找到情緒出口
3.創造美好回憶:家庭旅遊/音樂會/舞台劇/生日聚餐/白沙屯媽祖竹北繞境/許多家族聚會/看電影/閱讀人聚會/淨灘活動/抄心經比賽/日月潭SUP
第二個練習：看見我的壓力
Q1：在這一年裡，有哪些時刻讓你感到喘不過氣，甚至想逃離？
1.我不擅於拒絕人，很善於說好，搞得我好累甚至不喜歡與恐懼接電話拿手機。
2.對於朋友的負面思考情緒，我實在是感到厭煩，但又無法離開解決。
3.孩子的情緒崩潰，有時讓我感到招架不住。
Q2：那些讓你夜深人靜時感到焦慮的目標，究竟是你發自內心的渴望，還是只是為了回應別人的期待？
說實在，我沒有那麼喜歡跟朋友聚餐，但時間到了，似乎就是要參加，比起吃飯我比較喜歡到處遊玩。
與家人相聚:每次假日都要長途跋涉回家，縱使我有事情依然無法拒絕，但頻繁的來回，真是讓人勞累與崩潰。
第三個練習：好好說再見
練習寫下：「我決定把＿＿＿＿（某種情緒、關係、壞習慣）留在 2025，不帶進 2026。」
「我決定把拖延、不勇敢說真心話的自己 留在 2025，不帶進 2026。」
第四個練習：人生再升級
Q1、哪些習慣、行動或關係，在今年讓你成為了更好的自己？
健康意識提升，讓我運動、飲控、甚至提早發現癌症，感謝提早覺知的自己。
創造許多與家人/朋友/老師的美好回憶
Q2、2026 年，你想繼續「投資自己」的方向是什麼？
繼續維持健康與家人朋友的關係，可以試著降低頻率並增加相處的品質，學會好好表達自己的想法，好好愛自己，適當拒絕不適合我的人事物，並學習從自己的美好生活中產出創造對人有幫助的資訊或物品。
