復盤
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生活總是忙碌，我們常忽略內心的聲音，陷入焦慮與倦怠的循環。日記，正是打破這種循環的關鍵工具。透過每日紀錄，我們能清楚察覺自己的狀態，理解情緒與行為的來源，並逐步調整生活。本文分享 3 個實用方法：間歇式日記幫助隨時覺察當下，AAR 事後回顧法讓每天進步一點，而將新習慣寄生於舊習慣則能輕鬆建立成長模式
復盤真的太難堅持了？
你是否也有這樣的想法？
• 「每天記錄工作心得太耗時間了…」
• 「下班只想放鬆，誰有心情寫復盤？」
• 「一天忙成這樣，哪還有空整理思緒？」
我完全能理解。剛開始嘗試復盤習慣時，我也是這麼想的。
當時，我也曾試著每天花 20-30 分鐘寫工作日誌，但…
很多人在新的一年都喜歡做年度計畫或規劃一年目標，據說會實現的不到一成，主要原因是過度追求完美，產生的拖延或合理化無效的行為，而無法持續行動就放棄。
我反其道而行，會在年初先做前一年的檢視，為什麼不是在年底？除了一年還沒完整結束，加上年底要結案的事情太多，身心無法抽離下，比較無法客觀地看見自己。
2025年01月第五講
孫子兵法的組織管理導用
每個月上課都很期待學員與教授問答這一段，尤其當自己提問時，還可以直接開麥與教授互動，因為這樣可以直接對焦到自己的疑慮。
難怪教授說…在CEO班發問問題最划算，可以問到飽
這次問了教授，銷售獎金要佔營收的比率，過去只是聽教授說2-3%，但因為
書名｜鬆弛感，就是怎麼舒服，怎麼活
作者｜小野
出版｜高寶
鬆弛，不代表躺平。
而是在這緊繃的時代，適時地卸下武裝的自己。
生活就該舒服過好每一天。
學習鬆弛感，為自己生活添加色彩。
預期目標
好好去看醫生和找醫療資源，把身體健康拉起來
把新的習慣、健康系統維持住
讓自己成為一個 Meme trader
實際完成情況
好好去看醫生和找醫療資源，把身體健康拉起來 → 20%
找了醫療資源，但先嘗試自己用啦單槓和運動方式去做，成效不佳
把新的習慣、健康系統維持住 → 6
本週回顧總結，包含預期目標、實際完成情況、卡住的地方、反思與改進、學習目標與成果、心得等面向，展現個人在健康、學習、工作與生活各方面的進展與反思，並展望未來規劃。
2024 年，從年初懷著期待設定目標，到年末仔細復盤整年的得失，這段過程讓我深刻體會到成長並不僅僅來自目標的完成，更來自自我覺察與不斷調整的過程。透過英文口說、生命設計工作坊以及開始寫文章這三個目標的實踐，我不僅更了解自己的動機與執行模式，也從中找到一些幫助目標達成的關鍵策略。
