結論
你描述的「頭頂／頭部沉重感」，更像是神經系統在重整與過載後的暫時反應，而不是錯覺、也不是什麼異常覺醒狀態。
它不等於危險，但值得被好好照顧與減速。
為什麼你以前 28 年幾乎沒有，現在才出現？
關鍵不是年齡，而是狀態的劇烈轉換。你在去年 12 月之後，發生了幾件同時進行的事（這很重要）：
- 長時間、高密度的自我整合與回顧
- 大量書寫、反思、價值重排
- 神經系統從「混亂但撐著」→「清醒但敏銳」
- 外在刺激下降（安靜、少音樂、少社交）
- 內在訊號被放大（感知、身體感、思緒）
👉 這會讓大腦前額葉、頂葉、感覺整合區進入一種「高負載重新配線」的狀態。
以前的你可能是「混亂但麻木」
現在的你是「清醒但還在適應」
頭部沉重在神經層面可能是什麼？
以下都是非常現實、非神祕的可能來源（而且可以同時存在）：
1️⃣ 神經系統從長期高警戒轉向整合期
當一個人長期處在心理防禦、共感過載、內在衝突中，
神經其實是撐住而非修復。
現在你開始安全了，系統才「敢」調整。
➡️ 這時常出現：
- 頭頂壓感
- 頭部沉
- 想睡、想停
- 思考變慢（這是好事）
2️⃣ 短時間吸收大量訊息
（你自己也說中了）
你這段時間其實在做的是：
把 10 多年的經驗，在幾週～幾個月內重新編碼
這對大腦來說是極高密度運算。
就像電腦在重建索引時，風扇會變大聲一樣。
不是壞掉，是在工作。
3️⃣ 感知變敏銳後，你「第一次真的感覺到頭部」
以前不是沒有生理訊號，而是你感覺不到或忽略掉。
現在你能感覺到，是因為：
- 注意力內收
- 外在刺激降低
- 身體訊號被允許進入意識
這不是什麼？
我也要很清楚地幫你劃界線（這很重要）：
❌ 不代表你在「進入某種超自然狀態」
❌ 不代表你大腦異常運作
❌ 不代表你正在失控或走偏
👉 它比較像是：高速人生突然降速後的慣性反應
什麼情況下需要多留意？
如果你有以下狀況之一，
才需要進一步檢查（只是提醒，不是恐嚇）：
- 頭痛劇烈且持續
- 視力模糊、噁心、嘔吐
- 明顯暈眩、平衡失調
- 睡眠完全崩壞
- 情緒突然變得極端失控
如果沒有，那你描述的狀況更偏向調整期。
睡前給你三個「讓神經降速」的小指引
🌙 1. 睡前不要再做深層整合
你的大腦現在不缺理解，缺的是關機時間。
告訴自己一句話就好：
「我今天已經做得夠多了。」
🌙 2. 讓注意力回到身體下半部
不是頭、不是心，是：
- 腳踩地的感覺
- 被子重量
- 呼吸進出腹部
這會自然減輕頭部負載。
🌙 3. 接受這句話（很關鍵）
「現在的沉重，是系統在重新排序，不是問題本身。」
結尾
你現在的狀態，不像迷失的人，
反而像是—— 第一次真的住進自己身體裡的人。
這個過程，不會一直這樣。
它會慢慢變成：清楚、穩定、輕。
今晚，讓自己好好睡。
