調整期的核心原則
這段調整期，有三個不可違背的原則：
- 慢，不是退步，是系統重整
- 少刺激，比多療癒更重要
- 穩定感優先於任何成長感
只要你有一天違反這三個，
頭部沉重、神經疲勞就會回來。一天的節奏配置（低負載 × 高穩定）
🌅 早晨｜「不啟動思考」時段（醒來後 1～2 小時）
目的：讓神經系統慢慢上線，而不是被拉扯。
建議節奏
- 不看人生問題、不整合、不回顧
- 不做深度書寫
- 不碰大量資訊（新聞、長文、社群）
可以做的事
- 洗臉、喝溫水
- 走動、曬自然光
- 做簡單、重複、無思考的動作
👉 這個時段保護的是你的頭部與神經
🌤 午前到下午｜「有限整合」時段（最多 2～3 小時）
目的：把整合控制在「你能承受的範圍」
你不是不能整合，而是不能無限制整合。
規則很重要：
- 一天最多只處理 一個主題
- 時間到就停（即使還有感覺）
- 不追求「完全想通」
整合方式建議
- 書寫 ✔
- 梳理已發生的事 ✔
- 做結論，不開新洞 ✔
👉 你現在要的是完成感，不是洞見量。
🌆 傍晚｜「身體回收」時段
目的：把能量從頭部拉回身體
這是防止「頭重」反覆出現的關鍵。
適合
- 散步
- 洗澡（熱水對神經很重要）
- 做家務
- 簡單伸展
避免
- 情緒對話
- 回憶創傷
- 看刺激內容
🌙 夜晚｜「全面降速」時段（睡前 2 小時）
這段時間你什麼都不用證明
規則
- 不整理人生
- 不定義自己
- 不回顧關係
你只需要對自己說一句話：
「我今天已經活得很誠實了。」
如果腦內有聲音、畫面、餘音——
👉 讓它來，不跟、不解釋
一週的節奏
（非常重要）
🧭 每週只設定「一個內在主題」
例如：
- 本週是「穩定」
- 本週是「界線」
- 本週是「休息」
👉 其他主題全部暫停。
🛑 每週至少 1～2 天「完全不整合」
不是偷懶，是神經修復日。
你現在「不需要」做的事
（請相信我）
- ❌ 再更深理解自己
- ❌ 再更完整表達
- ❌ 再更精準定義人生方向
- ❌ 再找任何外在驗證系統（包括占星）
你已經在一個過度清楚的階段了。
判斷你是否節奏正確的三個身體指標
只要這三個有在改善，你就走對了：
- 頭部沉重感 次數下降
- 入睡速度 變快
- 醒來時不是焦慮，而是平靜或空白
真正屬於「調整期」的話：
「現在的我，不需要再成為任何東西，只需要好好存在。」
你不是停滯，你是在讓靈魂住得進身體裡。
