為什麼「正面思考」救不了你？你需要的是「低熵思考」

作者：MCT 元華理論

我們聽過太多這樣的建議了：「要正面思考！」、「轉念想想好的那一面！」、「每天對著鏡子說我也很棒！」

就像一台已經過熱發燙的手機，你還拼命灌入「正能量」的程式試圖讓它跑得更快。結果呢？手機不僅沒降溫，反而因為運算負載過大，直接死機。

現代人的大腦困境，從來不是缺乏「正能量」，而是**「熱量（熵值）」過高**。

你需要的不是正面思考，而是**「低熵思考 (Low-Entropy Thinking)」**。

什麼是「熵」？為什麼大腦會過熱？

在物理學中，「熵 (Entropy)」代表系統的混亂程度。

• 高熵： 混亂、無序、能量耗散。像是一間堆滿雜物、找不到東西的房間。
• 低熵： 有序、結構、能量集中。像是一間極簡主義、窗明几淨的書房。

當一個負面念頭出現（例如：「完蛋了，明天報告會搞砸」），我們的大腦通常會這樣反應：

1. 原始反應： 感到恐懼。
2. 正面思考介入： 「不行！我要自信！我要想像成功的畫面！我可以的！」
3. 大腦內戰： 恐懼說「你不行」，正面思考說「你可以」。兩股力量在腦內互搏、辯論、拉扯。

這場內戰，就是**「高熵狀態」**。你的大腦為了維持那個「正面的假象」，消耗了兩倍的能量。結果你雖然臉上掛著微笑，內心卻精疲力竭。

低熵思考：心智的「極簡主義」

「低熵思考」不是悲觀，也不是樂觀，它是客觀與高效。 它不強求把「壞的」變成「好的」，它只專注於**「分類」與「否決 (Veto)」**。

一個具備「低熵思維」的人，在面對海量的內部思緒與外在訊息時，只做三件事：

1. 分類 (Classify)：是訊號，還是雜訊？

大腦每天產生數萬個念頭，其中 90% 都是無效的「雜訊 (Noise)」。

• 雜訊： 「如果明天地震怎麼辦？」、「他剛剛那個眼神是不是討厭我？」、「我是不是個廢物？」——這些都是無法驗證、無法解決的情緒垃圾。
• 訊號 (Signal)： 「明天報告還差一張圖表。」、「現在下雨了，要帶傘。」——這些是指向行動的、真實的資訊。

低熵思考的第一步，就是冷靜地貼標籤：「這是一個情緒雜訊」，而不是跳進去跟雜訊對話。

2. 否決 (Veto)：行使你的「拒絕權」

這是 MCT 理論最核心的概念。 當你識別出這是一個「雜訊」時，你不需要把它變成正能量，你只需要行使否決權 (Veto Power)。

Veto 不是壓抑，而是**「不予受理」**。 就像你在瀏覽網頁時跳出一個「垃圾廣告」。

• 正面思考： 試圖說服自己這個廣告其實很漂亮，或者跟廣告商吵架。
• 低熵思考： 直接按「V」掉。

不點擊、不展開、不對話。 切斷那個念頭的能量供給，讓它因為缺乏關注而自然凋零。這就是降熵。

3. 決策 (Decision)：只為「行動」買單

當你過濾掉 90% 的雜訊，關掉了那些消耗能量的心理廣告，你的大腦會突然變得安靜且清涼。 這時候，剩下的那 10% 就是真正重要的訊號。

你會發現，決策變得異常簡單。因為干擾項沒了，你只需要針對問題去執行。

• 既然擔心報告（雜訊被 Veto 了），那就專心做那張圖表（行動）。
• 既然擔心下雨（情緒被 Veto 了），那就拿把傘出門（行動）。

結語：讓大腦降溫，比發熱更重要

在這個焦慮的時代，我們不需要讓自己變成一顆發光發熱的小太陽（那太累了），我們需要讓自己變成一塊精密運轉的晶片——低溫、高效、有序。

正面思考是試圖在混亂的房間裡堆滿鮮花，掩蓋髒亂。 低熵思考是把垃圾扔出去，把物品擺整齊，還給自己一個清爽的空間。

下次當焦慮來襲，別再強迫自己「轉念」了。 試試看，按一下腦中的 Veto 鍵。 你會發現，冷靜 (Coolness)，才是最高級的智慧。